體育與心理健康教育點(diǎn)軍區(qū)第五初級(jí)中學(xué)授課人：楊浩心理健康緣起心理健康的“自我”介紹中學(xué)生常見(jiàn)心理問(wèn)題及克服方法

體育給我們心理健康帶來(lái)什么了？4123e.暴力對(duì)抗型d.陽(yáng)奉陰違型c.自我任性型b.玩樂(lè)敷衍型a.消極沉默型想一想、看一看你是是屬于那種類(lèi)型一、緣起…..煩惱是如此多以上這五類(lèi)學(xué)生在心理健康方面或多或少都存在著一些問(wèn)題。二、心理健康的“自我”介紹1、大家知道什么是健康嗎？首先從生物醫(yī)學(xué)角度來(lái)看一看健康是什么樣的。

-----人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好，功能正常，體格健壯，精力充沛并具備良好勞動(dòng)效能的狀態(tài)。二心理健康的“自我”介紹我們?cè)購(gòu)膹V義的角度看一看什么是健康。-------世界衛(wèi)生組織(WHO)在其《世界衛(wèi)生組織憲章》中開(kāi)宗明義：健康不僅是沒(méi)有疾病和病態(tài)(虛弱現(xiàn)象)，而且是一種個(gè)體在身體上、心理上、社會(huì)上完全安好的狀態(tài)。由此可見(jiàn)，健康應(yīng)包括生理、心理和社會(huì)適應(yīng)等幾個(gè)方面。所以一個(gè)健康的人，既要有健康的身體，還應(yīng)有健康的心理和行為；只有當(dāng)一個(gè)人身體、心理和社會(huì)適應(yīng)都處在一個(gè)良好的狀態(tài)時(shí)，才是真正的健康。2、什么是心理健康？心理健康是指?jìng)€(gè)體心理在本身及環(huán)境條件許可的范圍內(nèi)，所能達(dá)到的良好功能狀態(tài)。也就是說(shuō)，個(gè)體心理具有平穩(wěn)的、良好的狀態(tài)，對(duì)自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境及自身內(nèi)環(huán)境有良好的適應(yīng)性，并具有最好的功能狀態(tài)。心理健康對(duì)人的生活、學(xué)習(xí)和工作都有重要意義。二心理健康的“自我”介紹二心理健康的“自我”介紹心理健康具體表現(xiàn)為：

身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓?zhuān)挥行腋８?；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過(guò)有效率的生活。做事容易緊張感覺(jué)人與人之間關(guān)系太冷漠對(duì)考試過(guò)分緊張，感到有些吃不消對(duì)一些小事情過(guò)分擔(dān)憂在心情不舒暢時(shí)找不到朋友傾訴42.73%47.4148.6355.9267.261.我們首先來(lái)看一下權(quán)威部門(mén)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)三、中學(xué)生常見(jiàn)心理問(wèn)題及克服辦法A直接導(dǎo)致多種心身疾病；B直接影響學(xué)生的學(xué)業(yè)；C影響學(xué)生的情緒和意志；D造成性格缺陷；E影響人際關(guān)系和社會(huì)適應(yīng)能力心理健康問(wèn)題對(duì)同學(xué)們發(fā)展的影響三中學(xué)生常見(jiàn)心理問(wèn)題及克服方法2.心理問(wèn)題的影響三表中學(xué)督生常墊見(jiàn)心轉(zhuǎn)理問(wèn)皇題原因1：原因2：原因3：原因4：同學(xué)岔們正隊(duì)處在撤心理秋、生庫(kù)理、假人際蒙關(guān)系催都發(fā)松生迅贏速變車(chē)化時(shí)伯期，孤他們顏的心虛理緊折張度憲很高竊，心溪理困祥擾非斯常多離異蒜、單窄親家澡庭的賭增多帶（留旗守兒指童）大多劫獨(dú)生婆子女擔(dān)，父礦母溺嬸愛(ài)，而嬌生述慣養(yǎng)社會(huì)替風(fēng)氣男不良女、社蘭會(huì)環(huán)欣境的脹某些慣消極軌影響、原因6：原因5：3.我們泛來(lái)找旁找出男現(xiàn)心慣理問(wèn)忠題的啄原因?qū)W校灘的應(yīng)乖試教屯育、暮學(xué)習(xí)貧競(jìng)爭(zhēng)裂壓力該大學(xué)生票獨(dú)立爆生活阻能力銅差、朽耐挫凈折能制力差三竄中學(xué)綿生?？傄?jiàn)心誓理問(wèn)局題DA學(xué)習(xí)罰產(chǎn)生問(wèn)題C挫折雪適應(yīng)問(wèn)題B人際撕關(guān)系問(wèn)題中學(xué)草生四忌大心理繪問(wèn)題青春終期心滔理問(wèn)常題A、學(xué)愉習(xí)產(chǎn)巷生心稀理問(wèn)戴題1.學(xué)生斧學(xué)習(xí)俘的心鄰理壓辦力越冤來(lái)越污大，胞造成稿精神估上的劫萎靡米不振傳，從汁而導(dǎo)職致食移欲不爽振、拐失眠陷、神侄經(jīng)衰僻弱、證記憶武效果邪下降蠻、思墨維遲擊緩等2.厭學(xué)礦是目細(xì)前學(xué)俯習(xí)活炊動(dòng)中懶比較巖突出待的問(wèn)吉題，造不僅夾是學(xué)挽習(xí)成擴(kuò)績(jī)差鏟的同室學(xué)不節(jié)愿意竹學(xué)習(xí)擺，一草些成至績(jī)較罷好的宇同學(xué)爪亦出晶現(xiàn)厭干學(xué)情蔬緒3.考試枯焦慮逃，特綿別是哀遇到耐較為須重要翠的考才試時(shí)劑焦慮烏更為吐嚴(yán)重蘆，甚錦至出隊(duì)現(xiàn)焦脈慮泛嶄化現(xiàn)晝象。心如焚燒B、人縫際關(guān)幻玉系產(chǎn)來(lái)生心喇理問(wèn)篇題1.與教羅師的國(guó)關(guān)系蟻問(wèn)題宵。其設(shè)主要斧是師秩生間羨交流鄰出現(xiàn)貼問(wèn)題云，教王師對(duì)自學(xué)生泳的不柏理解情、不熔信任莫而使亡學(xué)生沒(méi)產(chǎn)生全的對(duì)什抗心跌理，翅以及須教師牌的認(rèn)虧知偏嘉差等傷情況羅給學(xué)越生造慈成的心壓仰田心理拉，攻抗擊行照為等滴問(wèn)題搬。2.同學(xué)濕間的紅關(guān)系捆問(wèn)題僑。我財(cái)們?cè)谟糜行┥呤虑殡H上希這望得漫到老腳師的地理解焰與支此持外飾，也月希望景在班碰級(jí)、湊同學(xué)爭(zhēng)間有若被接請(qǐng)納的響歸屬卷感，序?qū)で笸跬瑢W(xué)蛛、朋叫友的哲理解簽與信攻任。3.與父縫母的寬關(guān)系畏問(wèn)題蹤蝶?；蛲罢呖赡蛞哉f(shuō)種是“救親子嚷依戀流”問(wèn)千題，綠兒童健早期賭與父秀母建睛立起礦的這杯種依頸戀關(guān)穴系，禽將會(huì)財(cái)影響然他們縮慧整個(gè)須一生禮當(dāng)中另與他珠人交緣瑞往的符方式豆，以斜及他詠們對(duì)洲自己抱的價(jià)皺值判豈斷。C、青蜓春期袖心理跑問(wèn)題1.青春斃期閉遼鎖心坐理。扇其主盯要表譯現(xiàn)是縮慧趨于伍關(guān)閉究封鎖景的外響在表廚現(xiàn)和暑日益惕豐富弟、復(fù)筒雜的舒內(nèi)心匯活動(dòng)每并存活于同耳一個(gè)乏體，肚可以毯說(shuō)封貌閉心暮理是扯青春狂期心怨理的若一個(gè)膝普遍南存在調(diào)而又索特殊丑的標(biāo)萌志。2.情緒購(gòu)情感來(lái)激蕩鵝、表胖露而登又內(nèi)翠隱?？糖啻簯?hù)發(fā)育腐期的貼生理注劇變稍，必得然引左起中范學(xué)生季情感侮上的順激蕩表。這噴種動(dòng)兵蕩的魂情感尺有時(shí)睜表露狀有時(shí)機(jī)內(nèi)隱淹。3.早戀慣。中裕學(xué)生膽一般配尚未既成年企，我?guī)艂儼淹仓袑W(xué)成生這頭種未司成人習(xí)時(shí)的穿戀愛(ài)短稱(chēng)為底早戀世。中刑學(xué)時(shí)肉代，戚特別牢是高霉中生元，正猶值青嗎春發(fā)曬育期紹，而數(shù)這一幼時(shí)期堪最突糾出的更矛盾梯之一耀是性撫發(fā)育疑迅速徒成熟憲與性貞心理篇相對(duì)尸幼稚巧的矛房誠(chéng)盾。D、挫附折導(dǎo)往致心立理問(wèn)落題中學(xué)腥生的戰(zhàn)挫折野是多響方面難的，您有學(xué)奮習(xí)方饞面的棗、人賽際關(guān)四系方雜面的睛、興趟趣和便愿望瘋方面奴的以潑及自配我尊升重方恥面的纏。其路原因蓬有客切觀因疊素、浴社會(huì)熔環(huán)境啄因素渡以及興個(gè)人羊主觀查因素滾。面松對(duì)挫年折造勢(shì)成的怨困難愛(ài)與痛燙苦，敢中學(xué)醋生們脖的反共應(yīng)方和式有燒兩類(lèi)肅：消草極的滲反應(yīng)蠟與積煌極的曲反應(yīng)和。許鑒多人叼知道激自己辱會(huì)遇屬到挫草折和趁困難功，但河是當(dāng)吉他們須遇到密時(shí)，灘有不梨知道懂該如乘何去奇戰(zhàn)勝陣。大曉部分椅的同疑學(xué)會(huì)冶對(duì)挫艙折采闖取聽(tīng)寇之任秒之的乳態(tài)度卸，而紀(jì)不是講積極椅的去熄面對(duì)斤問(wèn)題等，又格或是焦從此果一蹶絕不振虹。這幻玉些都藍(lán)是消礎(chǔ)極反虜應(yīng)的湖表現(xiàn)由于脈大多跟數(shù)的素中學(xué)學(xué)生缺投乏對(duì)乎挫折賤的承概受性佩，他惱們?yōu)轲^了避通免遭籃受到很挫折鏟，做腸事往更往小六心翼棕翼，春無(wú)形蛛中給包自己臂增添廚了巨踐大的眾壓力山。倘舍若壓瓜力無(wú)占法得逝到緩匆解，臂就會(huì)薄對(duì)中蘇學(xué)生謹(jǐn)?shù)男牟窭懋a(chǎn)逢生影悟響，朱會(huì)使掌他們臨的心擔(dān)理產(chǎn)多生問(wèn)津題。托針對(duì)凈這個(gè)湖問(wèn)題瘋，我經(jīng)們通戴過(guò)對(duì)通幾類(lèi)竄資料芬的總零結(jié)，泥發(fā)現(xiàn)舅了面惹對(duì)壓笑力的勻四大嘆要決它是：1.不要交故意班給自諷己加播壓2.以自喊己獨(dú)段特的資方式席適應(yīng)源社會(huì)3.知足很常樂(lè)4.要學(xué)法會(huì)宣穿泄1、保賣(mài)持適良當(dāng)?shù)臍庾晕覄谄谕兴?.加強(qiáng)賀意志網(wǎng)鍛煉3，提堤高自宜身素襯質(zhì)5.積極勞地心梅理防衛(wèi)御機(jī)凍制遇到鋼上述窄問(wèn)題神，我蔽該如閘何做閘？2.愈挫便愈勇煩惱忠來(lái)了童，我診該怎癥么辦開(kāi)？遇到簡(jiǎn)上述潮問(wèn)題份，我角該如灘何做殊？1.保持限適當(dāng)括的自蠢我期帳望水犧平*注意腫保持抹適當(dāng)瘦的自筒我期懼望水諒平，理不斷視調(diào)整桃自己愚的目腫標(biāo)和袋行為領(lǐng)高中皺學(xué)生搭應(yīng)根很據(jù)自教己的是實(shí)際青情況交來(lái)確青定奮育斗目歸標(biāo)，森保持俯適當(dāng)挽的自甜我期瓦望水持平，含既不郵要過(guò)毫高地跨估計(jì)撫自己惡，也淺不要苦輕易獵地否望定自位己。栽當(dāng)一崖種動(dòng)已機(jī)和局行為趙經(jīng)一臘再?lài)L徐試而阿達(dá)不皺到成救功，呀就應(yīng)割學(xué)會(huì)壟調(diào)整糟目標(biāo)輸或改霞變行連為方年向，導(dǎo)通過(guò)壯迂回題的方兼式或凝另辟揀蹊徑翁以達(dá)涉到目竄標(biāo)。遇到軌上述棗問(wèn)題繩，我劇該如種何做沫？2.愈挫駱愈勇*培養(yǎng)逼正確榨認(rèn)識(shí)垂和分斗析挫械折的獻(xiàn)能力典，以誤積極牌的態(tài)陶度在東挫折斬中吸民取經(jīng)姨驗(yàn)教僵訓(xùn)。彼如自孩己與眨教師窗、同養(yǎng)學(xué)或國(guó)家長(zhǎng)莫的關(guān)焦系緊茂張，框原因觸何在栗？特加別是班要分屑析造叉成關(guān)準(zhǔn)系緊輔張的蘇主觀量原因要是什飛么？扔并及披時(shí)改聾進(jìn)，栽使人息際關(guān)臟系得幫到改兔善。遇到呢上述縣問(wèn)題燃，我績(jī)?cè)撊缱R(shí)何做亦？*不斷狼學(xué)習(xí)們，提耍高自啊己的穗思想歉和文館化修愈養(yǎng)水鼠平。悠學(xué)習(xí)芽古今虜中外溜有志飾者從笑“困若境”瓶中鍵奮起驕的優(yōu)匆良品之質(zhì)以坡及他健們對(duì)祝待挫還折的崖態(tài)度屆。3，提握高自厘身素刻質(zhì)遇到笑上述暗問(wèn)題堅(jiān)，我貪該如跨何做漸？4.加強(qiáng)者意志灘鍛煉*加強(qiáng)董意志跨鍛煉財(cái)。堅(jiān)扒強(qiáng)的忠意志煤和性案格不流會(huì)從宿天而資降，痰而是矩通過(guò)請(qǐng)后天則的學(xué)麗習(xí)，暫通過(guò)陜個(gè)人管有意帽識(shí)地啞在實(shí)附踐中貼不斷鞋磨煉撫而成肺的。盞正如材歌德絞說(shuō)過(guò)益的：冰“倘蔥不是螺就著個(gè)淚水遷吃過(guò)紛面包猶的人港，是亂不懂祖得人嗓生之團(tuán)味的映?！庇龅浇∩鲜霰膯?wèn)題趕，我艙該如飲何做債？5.積極禽地心俱理防企御機(jī)桌制*學(xué)會(huì)將運(yùn)用品積極旬的心漁理防押御機(jī)呼制，還提高擺對(duì)挫糧折的都承受脈力和舟調(diào)節(jié)悲力。統(tǒng)這就粒需要慮學(xué)習(xí)與正確赴的分瓦析和結(jié)認(rèn)識(shí)奮自己悉，找嗎出個(gè)深性中俘的優(yōu)盜點(diǎn)和繭不足忠，不歲斷完僵善自勵(lì)我的甘個(gè)性逢特征筒，使穴自己職逐步降成熟錘起來(lái)京，提賺高耐樸受挫鋒折的違能力栗。四、脅體育給貼我們協(xié)心理刪健康援帶來(lái)循了什們么？調(diào)節(jié)塑情緒頃，陶避冶情素操體育金鍛煉繼能增閥進(jìn)健午康，堡陶冶改情操梳，又牙是一牽種積蠅極性清休息芳的好耗形式順，對(duì)尿促進(jìn)腸心理煮健康吵具有翅積極鋪的作蘭用。提高甘自信炒，完禍善自糊我消除斜緊張票，恢躺復(fù)體仿力加強(qiáng)將友誼醉，改袍善人炸際關(guān)敘系A(chǔ)CDB體育侍給我扯們心飼理健煙康帶杠來(lái)了墨什么肚？A調(diào)節(jié)茂情緒溉，陶潑冶情百操*情緒伶是人靜對(duì)客蕉觀事視物的蝕反映哲，也項(xiàng)是人歌對(duì)現(xiàn)末實(shí)事稀物的焦態(tài)度饞和內(nèi)活心體透驗(yàn)。睛在從禁事繁牲重的煩學(xué)習(xí)俊后，逢參加騎輕松教活潑裝的體眾育活摔動(dòng)，脖如練丑習(xí)韻副律體糞操和奧舞蹈毛，在穴優(yōu)美育的音下樂(lè)旋諷律中陽(yáng)進(jìn)行危活動(dòng)前，歡目快的咽情緒飛油然陸而生掉，并舊在思肌想情蠢操上城得到刪陶冶羅，使晃人的馬精神網(wǎng)為之賭振奮立。體育再給我促們心銷(xiāo)理健絕康帶陸來(lái)了漏什么床？B消除阻緊張偏，帆恢復(fù)余體力*在緊牛張的俊學(xué)習(xí)溜之余毅，全解身心前地投移人體逢育鍛工煉，晶緊張朗、煩兵惱、止焦慮滔的情敗緒一訪掃而陷光，珍并在動(dòng)體育舒鍛煉妙過(guò)程闊中活蟲(chóng)動(dòng)筋共骨，幫獲得冷積極態(tài)性的縫休息特，消街除疲解勞，推增進(jìn)爬身心某健康體育鴉給我換們心靈理健夕康帶泉來(lái)了杰什么武？C加強(qiáng)珠友誼府，改誕善人曠際關(guān)溝系*在體苗育鍛森煉和抹競(jìng)賽杏活動(dòng)掌中，友特別狀是一懼些集炎體項(xiàng)牽目的爭(zhēng)競(jìng)賽脹，人租與人秤、隊(duì)龍與隊(duì)筒之間對(duì)的人殃際交律往頻蜜繁，朗對(duì)加可強(qiáng)友敗誼，鼠發(fā)展按人際頸關(guān)系維，提環(huán)供了聲良好蓋的機(jī)慶會(huì)。體育門(mén)給我蠻們心稼理健芽康帶司來(lái)了貓什么重？D提高雜自信紐奉，完姓善自幻玉我*在體劫育鍛略煉和傻競(jìng)賽吩中，隔特別唱是參以加個(gè)沈人擅抱長(zhǎng)的循運(yùn)動(dòng)垮項(xiàng)目對(duì)，能肢在身足體完假成

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