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大笑瑜伽讓你享受愉悅身心

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 06:36

　　導(dǎo)語：笑能預(yù)防患癌、提高免疫力、改善代謝等，這些效果已在醫(yī)學(xué)上得到了證實(shí)，近年來大笑瑜伽在醫(yī)療和福利領(lǐng)域倍受矚目。

　　大笑瑜伽的起源

　　大笑瑜伽是1955年由一位印度醫(yī)生為了緩解患者的痛苦而發(fā)明創(chuàng)造的。這名醫(yī)生注意到了笑能消痛這一功能，并融進(jìn)了瑜伽的腹式呼吸和冥想。2006年大笑瑜伽被介紹到日本，僅僅3年時(shí)間就普及到了日本全國，現(xiàn)在日本各地共有40個(gè)左右的愛好會。被稱為“喜歡笑”的日本關(guān)西地區(qū)更是盛況空前，至少有7個(gè)俱樂部在活動。

　　大笑瑜伽的特點(diǎn)

　　印度的大笑瑜伽是以模仿動物表情為特點(diǎn)的特殊瑜伽，最能迅速激發(fā)人的愛笑細(xì)胞，讓求笑的人大笑不止。據(jù)說，世界上最不愛笑的國家是德國。因?yàn)殚L期情緒壓抑，德國政府很嚴(yán)肅地引進(jìn)了印度的笑瑜伽，并在短時(shí)間內(nèi)成為風(fēng)尚。目前，我國深圳也出現(xiàn)了愛笑俱樂部，目前已有3000人參與其中。

　　大笑瑜伽的方式

　　1、大笑瑜伽預(yù)備式：林中步行

　　笑瑜珈也是一種運(yùn)動，所以，熱身一樣很重要。練習(xí)愛笑瑜伽的現(xiàn)場通常是在含氧豐富的樹林中，所以，在樹林中慢走就是愛笑瑜伽的熱身方式。步行時(shí)間可以是10-30分鐘，邊走路邊拍手，同時(shí)不時(shí)地做深呼吸。目的是讓身體和情緒都徹底放松下來，為后面的內(nèi)容做準(zhǔn)備。

　　2、大笑瑜伽進(jìn)行式：學(xué)習(xí)動物的表情

　　在瑜伽師的帶領(lǐng)下，活動面部肌肉，然后模仿瑜珈師的動物表情，如獅子、老虎、猿猴等等。印度大笑瑜珈一共包括24個(gè)不同的制笑表情，這些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘謹(jǐn)?shù)娜?，只要按照瑜伽師的樣子去做，也能自然而然沉浸其中，樹林中很快就充滿了笑聲。

　　3、大笑瑜伽結(jié)束式：調(diào)整呼吸

　　經(jīng)歷過了一場酣暢淋漓的大笑，面部表情松弛了好多，汗水出了若干，心情也舒朗了十分。與其他的瑜珈一樣，愛笑瑜珈一樣需要預(yù)備式和收式。大家慢慢收回笑容，調(diào)整呼吸，一邊在森林里散步一邊大聲向自己說“我們是世界上最快樂的人”、“我們是世界上最健康的人”。等情緒和心跳慢慢恢復(fù)平靜后，大家?guī)еp松和愉悅各自離去。

（實(shí)習(xí)編輯：黃振）

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