不可否認，目標對于我們每個人來說都是不可或缺的一部分。畢竟，它可以賦予我們生命的意義和生活目的。但目標并不僅僅是簡單的自我實現(xiàn)——你還需要一個行動計劃來幫助你實現(xiàn)自己的目標。

有了行動計劃，你就會清楚地知道如何到達你想要去的地方，到達那里需要什么，以及你將如何在途中找到前進的動力。相反，如果沒有一個可以堅持的計劃，我們往往很容易動搖和分心。這就是為什么許多人不能堅持他們的新年決心，或沒有發(fā)展一個副業(yè)的主要原因。沒有工作計劃，事情就總會有不順利的時候。

鑒于此，下面是關(guān)于你如何制定一個行動計劃來幫助自己實現(xiàn)個人目標的建議。

這里有一個你可以立可嘗試的小測驗：反思一下你之前設(shè)定的目標。然后，想想你已經(jīng)達到和沒有達到的目標。反思的時候我希望你能注意到其中的一個關(guān)鍵點。即：你成功達成的目標往往是有目的性的，而那些你沒能完成的目標卻沒有。換句話說，如果你知道為什么要設(shè)定這些目標，就可以激勵你堅持到底。

一旦你明白了自己的“為什么”，你就能清楚地表達出是什么讓你感到了滿足，也能更好地理解是什么驅(qū)使著你在最佳狀態(tài)時做出這種行為。當你能做到這一點的時候，你就能為以后所做的一切提供一個參考。

這樣，就能做出更好的決策和更清晰的選擇。

你將能夠為你的事業(yè)、職業(yè)和生活做出更有目的性的選擇。你將能夠激勵其他人從你這里購買，和你一起工作，加入你的事業(yè)。

分享一個我個人最近的例子：年初的時候因為身體素質(zhì)的下降，我決定把健康放在首位，所以我決定去鍛煉。我設(shè)立這個目標是因為它不僅可以改善我的免疫力、睡眠質(zhì)量、讓我在工作中有更多的精力，還能幫助我成為一個更好的父親——我不想每次抱我們家寶寶的時候都氣喘吁吁。這些因素的結(jié)合給了我一個長期目標，即我想在任何活動中都表現(xiàn)良好。

在你開始制定行動計劃之前，想想你為什么要設(shè)定一個新的目標。這樣做會引導你在這段旅程中前進，當事情變得困難的時候(它們不可避免地會)，像北極星一樣為你指明方向。

既然你已經(jīng)有了一個目標，那么最好把它從腦子里拿出來寫在紙上。雖然你可以通過APP或電子便簽實現(xiàn)這一點，但研究發(fā)現(xiàn)，如果你把目標寫下來，你實現(xiàn)目標的可能性會提高42%。這對企業(yè)主來說尤其如此，如果他們不安排自己的時間，他們的時間也會被安排好。

原因是：大腦就是這樣工作的。當你用身體寫下一個目標時，你是在進入大腦的左半球，也就是字面上的、邏輯上的半球。因此，這就向你的大腦傳達了這樣一個信息：這是你真正想做的事情。它甚至能鼓勵你打開自己的潛意識，這樣你就可以發(fā)展出實現(xiàn)目標的各種想法。

SMART目標采用一種流程的商業(yè)管理體系。這是因為它能確保你設(shè)定的目標既現(xiàn)實又可行。它也可以作為一個參考來指導你的行動計劃。通過建立一個SMART目標，你可以頭腦風暴使你的行動有效所需的步驟、任務(wù)和工具。

具體的：你需要對你想要完成的事情有具體的想法。首先，回答這些問題：誰？做什么？在哪里做？什么時候做？為什么要做？

可衡量的：為了確保你能達到目標，建立有形的指標來衡量你的進步。確定你將如何收集數(shù)據(jù)。

可實現(xiàn)的：想想實現(xiàn)目標所需的工具或技能。如果你現(xiàn)在還不具備，想想怎樣才能實現(xiàn)它們。在線課程？自學？

相關(guān)的：為什么這個目標對你很重要？它與其他目標一致嗎？這些類型的問題可以幫助你確定目標的真正目的，以及它是否值得追求。

時間限制：無論是每日、每周還是每月的目標，截止日期都能激勵我們盡早采取行動。

你有過自駕游嗎？你可能不得不使用地圖導航——無論是紙質(zhì)地圖還是手機上的應(yīng)用程序——從a點導航到b點。同樣的想法也適用于行動計劃。

就像地圖一樣，你的行動計劃需要包括如何實現(xiàn)目標的一步一步的指導。換句話說，這些小目標都可以幫助你達到最終目標。

例如，如果你想減肥，你可以考慮一些更小的因素，比如卡路里的消耗和燃燒，鍛煉的時間，行走的步數(shù)和睡眠質(zhì)量。每一種都在減肥中扮演著重要的角色，你甚至可能會被激發(fā)去關(guān)注其他方面，比如壓力——因為皮質(zhì)醇，壓力荷爾蒙，可以幫助我們的身體保持體重，降低你的壓力水平可以導致減肥。

這可能看起來是一項艱巨的前期工作，但它會讓你的行動計劃看起來不那么勢不可擋，也更易于管理。最重要的是，它可以幫助你確定在每個階段需要采取的具體行動——或者你希望更改哪些行為。

完成了行動步驟之后，接下來就要檢查這份清單，并按最合理的順序安排任務(wù)。這樣一來，你就可以用最重要的一步來產(chǎn)生最大的影響。

例如，如果你有一份久坐不動的工作，想要減肥，第一步應(yīng)該是變得更加活躍。在此基礎(chǔ)上，你可以給你的鍛煉計劃增加更多的時間。下一步可能是改變你的飲食，比如在晚飯前吃一份水果，避免暴飲暴食，或者用水代替蘇打水。

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為你的目標設(shè)定一個截止日期是必須的；它可以防止你推遲行動計劃的開始。然而，關(guān)鍵是要現(xiàn)實。例如，你不太可能在兩周內(nèi)減掉20斤。這樣，你就更不可能開始行動了。

此外，你還應(yīng)該為創(chuàng)建的每個操作步驟設(shè)置開始和結(jié)束日期，以及完成特定任務(wù)的時間線。它們添加到你的日程表中可以確保你在需要的時候?qū)Ｗ⒂谶@些任務(wù)，不讓任何其他事情分散你的注意力。例如，如果你安排了去健身房的時間，就不要在這段時間里計劃其他事情。

要小心重復的誘惑——有些活動確實可以組合在一起，比如跑步和和朋友聊天，但有些不能。不要自欺欺人地認為你可以一邊寫文章一邊看電視劇。

雖然你可以使用紙質(zhì)日歷或計劃表，但在線日歷可能是更好的選擇。你可以用它來設(shè)定每一步需要完成的截止日期或提醒，并且可以與其他需要了解的人分享(比如你的跑步伙伴或?qū)?。

如果沒有健康的習慣，實現(xiàn)你的目標將會更加具有挑戰(zhàn)性。你可以一周去五天健身房，但是如果你每天中午都吃快餐，那你的努力就白費了。你必須用更有營養(yǎng)的食物代替快餐來達到你的減肥目標。

假設(shè)你的目標更以職業(yè)為導向，比如成為一名更好的公共演說家。如果你需要在會議上演講，就要避免那些不相關(guān)的場合，比如社交聚會或社區(qū)會議，這對你自己沒有好處。你必須考慮什么能幫助你成為你想成為的人，而不僅僅是什么最容易或最舒服。

你可能認為你花了很多時間創(chuàng)建列表。它們不僅能幫助你實現(xiàn)目標，還能讓你的行動計劃有條不紊，讓你有緊迫感，讓你有機會跟蹤自己的進展。因為列表提供了結(jié)構(gòu)，它們減少了焦慮——你確切地知道該做什么，什么時候需要做。

列表還有一些特別之處。當你在行動計劃中劃掉一項任務(wù)時，你的大腦會釋放多巴胺。

這種獎勵會讓你感覺良好，你會想要重復這種感覺。如果你在日歷上劃掉去健身房的日子，你會想要繼續(xù)體驗每一個“X”帶來的滿足感。這意味著你會一直去健身房。

實現(xiàn)任何個人目標都是一個過程。雖然能在一夜之間達成目標確實很好，但這需要時間。在這個過程中，你可能會遇到挫折。與其沮喪和放棄，不如安排每天、每周或每月的頻繁回顧，看看你的進展如何。

如果你沒有達到你的目標，你可能需要改變你的行動計劃。重新做一遍，這樣你就更可能會達到你所設(shè)定的目標。

無論你想在生活中取得什么成就——不管是減肥、學習一項新技能，還是賺更多的錢——你都需要制定一個行動計劃。它將指導你建立現(xiàn)實的步驟和時間框架，以實現(xiàn)你的目標。最重要的是，當你跌倒時，它會讓你走上正軌——我們每個人都需要這樣做。

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