?？傮J老先生20多年前曾患有嚴(yán)重的胃病和失眠，藥物治療沒效果令他備受困擾。為了解決自己的健康問題，他開始嘗試用古老的經(jīng)絡(luò)方法在自己身上做實(shí)驗(yàn)。

令他驚喜不已的是，不到一個(gè)月的時(shí)間，他的胃病與失眠都有了明顯好轉(zhuǎn)，見效速度出乎意料。這種方法就是他提出的“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法。

“312”經(jīng)絡(luò)鍛煉法六大特點(diǎn)：

自治

全治

根治

簡(jiǎn)單易學(xué)

費(fèi)用低廉

防治常見病、疑難病

“312”之“3”

即穴位按摩，指合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里三個(gè)穴位。

古人云“合谷內(nèi)關(guān)足三里，日按一遍健全身”，此三穴為歷代醫(yī)家強(qiáng)身治病之三大要穴。對(duì)此三大穴位進(jìn)行按摩，有病則治病，無病則強(qiáng)身。

1、合谷穴

合谷穴

位置：位于手背面第一、第二掌骨之間，近第二掌骨橈側(cè)。

功效：是大腸經(jīng)原穴，對(duì)于大腸經(jīng)循行之處的組織器官的不適與疾病有一定的療效。對(duì)于發(fā)生在頭部、顏面部、上肢等部位的疾病，都有較好的治療效果。

2、內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴

位置：位于腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

功效：是心包經(jīng)絡(luò)穴，現(xiàn)代常用于治療心絞痛、心肌炎、心律不齊、胃炎、癔病等。

3、足三里

足三里

位置：位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

功效：足三里是胃經(jīng)合穴，它具有調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪之功能。關(guān)注微信公眾號(hào)：艾灸經(jīng)絡(luò)穴位圖解，更多精彩內(nèi)容等著你。

“312”之“1”

即腹式呼吸法

做法：平臥或端坐，全身放松，排除腦子里的雜念，將所有的注意力，盡可能地集中在丹田，盡量排除雜念，保持胸部不動(dòng)。

用鼻均勻吸氣，小腹就會(huì)隆起。用口均勻呼氣，腹肌就會(huì)收縮，小腹就會(huì)復(fù)原。腹式呼吸法能夠調(diào)動(dòng)腹部的9條經(jīng)絡(luò)，保證五臟六腑的陰陽協(xié)調(diào)。

“312”之“2”

指下蹲運(yùn)動(dòng)

做法：在進(jìn)行下蹲運(yùn)動(dòng)時(shí)，要全身放松，雙腳分開，雙腳與雙肩同寬，自然站立。

雙臂伸直，平舉到胸前，并開始下蹲到最低體位。然后雙腿用力，直立站起。雙腿運(yùn)動(dòng)，可以自然地激發(fā)經(jīng)脈的經(jīng)氣運(yùn)行。

腿部的肌肉運(yùn)動(dòng)，也必然通過神經(jīng)的反射作用使全身氣血暢通，平衡臟腑的功能。

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