題記：

很多瑜伽練習者都有過這樣的一個疑問，有人說早上練習對身體好，沒有些人說晚上練習身體打得開……各種說法，我到底什么時間練瑜伽合適呢？

在中醫(yī)的觀點：

古人雞鳴即起，在作息方面講究“日出而作，日落而息”這是為什么呢？

這跟我們的中醫(yī)理論有關，中醫(yī)理論源自于中醫(yī)子午流注學說，這個學說的核心就是人體與自然、天地時間節(jié)律變化相呼應，順應自然方能天人合一，才能健康長壽。中醫(yī)認為人體十二條經脈對應著每日的十二個時辰，由于時辰子在變，因而不同的經絡中的氣血在不同的時辰也有盛有衰，人是大自然的一部分，所以人的生活應該符合自然規(guī)律。簡單的理解：中醫(yī)哲學總結出人們在相應的時間應該干什么事。

早上5點—7點是大腸經當令時間，中醫(yī)認為肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便，此時適合練習瑜伽，跑步健身，做有氧運動，不但可以增強肺功能，還能增強大腸經。大腸經的功能不單單是排便，大腸是人體陽氣最旺盛的一條經脈，大腸經通暢，人的陽氣就強，所以此時鍛煉對于增強體質、抵抗力大有好處。

阿斯湯加掌門人Sharath的觀點：

1、早上4、5點鐘沒有車水馬龍，所以灰塵少，空氣清新。

2、早上的思維清晰，你可以更關注自己的呼吸和練習。

3、早上練習避免了生活中的影響心情的瑣碎事，比如下午你已經上了一天的班，身心還沒從忙碌的狀態(tài)解脫出來，更談不上專心練習了。

4、早上練習更利于靈心層面的成長。

PS：老古魯吉帕塔比 喬伊斯也常提到一句來之古經文梵句：“在日出和日落的時候練習瑜伽，你會獲得瑜伽里所有的好處”。

現代科學學觀點：

最佳運動時間是指進行體育運動的最佳時間，即下午3點至5點。

但是人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節(jié)在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。

另外研究發(fā)現，高強度運動應該在飯后兩小時進行；中度運動應該安排在飯后一小時進行；輕度運動則在飯后半小時進行最合理。

以下是從科學角度羅列的適合鍛煉的時間段：

早晨時段 晨起至早餐前5：30—6:30 

上午時段 早餐后2小時至午餐9:00—10:30 

下午時段 午餐后2小時至晚餐14:00—17:00 

晚間時段 晚餐后2小時至睡前19:00—21:00

綜合以上由古到今，人們的經驗總結到現在的科學觀點，我們都可以發(fā)現這樣的一條規(guī)律——早上適合鍛煉。但是，這不意味著其他時間就不能鍛煉，對于個人而言，沒有最好的鍛煉時間，只有最適合自己的鍛煉時間。

時間問題不是問題，問題是你是否愿意鍛煉，是否愿意改變。

相關知識

練習瑜伽好處多多 瑜伽減肥的最佳時間
什么時候練瑜伽最好
七日瘦身瑜伽最佳練習時間
一天中練瑜伽的最佳時間是什么時候
瑜伽什么時候做最減肥 練習瑜伽有哪些注意事項
練瑜伽減肥最佳時間
【瑜伽的好處】練瑜伽的最佳時間
練習瑜伽時有什么飲食原則
養(yǎng)生瑜伽練習時要注意什么
產后恢復瑜伽什么時候做最好，產后可以練什么瑜伽好

網址: 什么時間練習瑜伽最好？ http://www.gysdgmq.cn/newsview685120.html