運(yùn)動(dòng)和節(jié)食減肥效果對(duì)比：一項(xiàng)隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)
54名平均年齡為42歲的腹型肥胖女性，體重87kg，腰圍110cm，BMI31.3，被隨機(jī)分為四組，進(jìn)行為期14周的治療。

? 控食減肥組：每天減少500大卡的熱量攝入。
??♀? 運(yùn)動(dòng)減肥組：每天通過運(yùn)動(dòng)消耗500大卡，同時(shí)維持每日能量需求在基線水平。
??♀? 運(yùn)動(dòng)不減肥組：每天運(yùn)動(dòng)消耗500大卡，但額外攝入500大卡，以維持基線能量需求。
對(duì)照組：要求保持體重不變。

結(jié)果顯示：
運(yùn)動(dòng)組的出勤率為96%，平均運(yùn)動(dòng)時(shí)間為63分鐘，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到最大心率的80%，每次運(yùn)動(dòng)消耗約520大卡。
對(duì)照組的平均體重增加了0.5kg。
控食減肥組總體重減少了6.5kg，脂肪減少了4.1kg，腰圍減少了3.8cm。
運(yùn)動(dòng)減肥組總體重減少了5.9kg，脂肪減少了6.7kg，腰圍減少了6.5cm。
運(yùn)動(dòng)不減肥組總體重減少了0.5kg，脂肪減少了2.7kg，腰圍減少了3.1cm。
對(duì)照組和運(yùn)動(dòng)不減肥組的體重變化沒有統(tǒng)計(jì)學(xué)差異。
控食減肥組和運(yùn)動(dòng)減肥組的體重變化也沒有統(tǒng)計(jì)學(xué)差異。

運(yùn)動(dòng)組的心肺健康改善相似，最大攝氧量有所增加，而控食組沒有明顯變化。

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