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新版的 關(guān)于初中生睡眠質(zhì)量的調(diào)研報告 周聰聰 （溫州大學） 摘要：初中的同學面臨著中考的壓力。調(diào)查表明，許多同學因為各種原因睡眠質(zhì)量受到影響，從而影響了學習。針對這個問題，我提出了建議，希望能夠改善初二學生的睡眠質(zhì)量。 關(guān)鍵詞 初中生 睡眠時間 睡眠情況 睡眠習慣 1 問題的提出 隨著社會生活的進步，社會的競爭壓力也越來越大，包括在校的學生們。因為現(xiàn)在社會對人們的學歷和能力的要求越來越高，所以家長對孩子的要求也越來越高，學校給學生的學習任務(wù)也越來越多，越來越重。初中的學生第一次面臨升學問題，中考是他們?nèi)松牡谝粋€重要的轉(zhuǎn)折點，為了迎接這次考試，初中生們的學習任務(wù)也很重。雖然在學校的嚴格要求下，學生的學習成績提高了，但是有得必有失，在花費大量時間去學習的同時，學生們的睡眠質(zhì)量就難以保證了。俗話說，身體是革命的本錢，學生們只有擁有好的身體，才能有更好地精力去學習。再加上初中生正是發(fā)育的階段，良好的睡眠是對他們身體的發(fā)育也是很重要的。所以，我想對中學生的睡眠質(zhì)量進行一個小調(diào)查，并通過這個調(diào)查，了解初中生的睡眠質(zhì)量，并針對這個問題提出一些建議和意見，希望能對初中生的睡眠質(zhì)量有所改善。 2 研究方法： 2.1 調(diào)查對象 本次調(diào)查的對象為初二的學生。總共隨機發(fā)出問卷60張，回收有效問卷60張。 2．2 問卷設(shè)計 本次調(diào)查為問卷式調(diào)查，主要圍繞3個維度，共設(shè)計了15道選擇題，其中單選題11題，多選題4題。分別是睡眠時間（1、2）、睡眠情況（3~11）、睡眠習慣（12~15） 3 調(diào)查結(jié)果和分析： 3.1 睡眠時間 調(diào)查表明，學校給學生提供的睡眠時間平均一天已達8小時，但是學生會花掉將近一小時左右的時間干其它的事情（表一）。 表1 事情趕作業(yè)聊天或看小說想心事人數(shù)192120比例31.7%35%33.3%從這個結(jié)果看來，學校已經(jīng)給了充足的睡眠時間，但學生并沒有好好利用。除了因?qū)W校作業(yè)太多造成的之外，大部分還是他們自己的主觀因素造成的。 3.2 睡眠情況 在睡眠情況調(diào)查中，大部分同學晚上偶爾會熬夜，因為睡不夠的原因，早上不想起床，上課也老打瞌睡。而且，他們的入睡時間也并不快（具體見表2），這顯示出他們的睡眠質(zhì)量并不好。 表2 入睡快慢很快一般很難入睡人數(shù)123216比例20%53.3%26.7%學生入睡難這個問題的原因無非就如3.1所述的這三種。因為睡前干了太多事情，或者是想了太多事情，于是腦子處于興奮狀態(tài)，難免會難以入睡。 3.3 睡眠習慣 通過睡眠習慣的調(diào)查，我發(fā)現(xiàn)，大部分的學生并不會熬夜和吃夜宵，但也有很多的學生會選擇午睡。（具體見表3） 表3： 習慣熬夜睡午覺吃夜宵人數(shù)172518比例28．3%41.7%33.3%根據(jù)這個結(jié)果看來，大部分學生的睡眠習慣還是挺好的，這非常有利于初中生青春期的生長發(fā)育。 4 分析與建議 調(diào)查結(jié)果顯示: 學習負擔是影響 中學生睡眠質(zhì)量的最主要因素,使學生的精神長時間處 于高度緊張的狀態(tài)。此外,作業(yè)過多使學生晚睡, 有的因作業(yè)未能完成而在半夜起床或早上提前起床以完成作業(yè),因而使學生的睡眠時間減少, 睡眠質(zhì)量下降。學生睡眠不足與睡 眠質(zhì)量差, 將會導致在學習上出現(xiàn)一系列心理問題,如學習精神不集中、 記憶力減退、學習效率降低、作業(yè)錯誤率升高等后果。學生長期睡眠不足, 還會導致大腦皮層功能紊亂而導致神經(jīng)衰弱以及某些神經(jīng)癥的發(fā)生, 這不僅影響了學生的學習成績, 還對學生的身心健康發(fā)展造成了嚴重的影響。 影響睡眠質(zhì)量的主要因素, 除了學習壓力之外, 環(huán)境和個人情緒也是影響睡眠質(zhì)量的主 要因素。環(huán)境因素包括家居環(huán)境不良,住所周圍有噪音源, 或是家居內(nèi)的噪音如家人看電視、打麻將等; 而情緒因素主要是由于學生不善于調(diào)節(jié)情緒、排解困擾以及人際關(guān)系導致的情緒低落、沮喪、焦慮而影響睡眠。 從本次調(diào)查來看，盡管學校給學生提供的睡眠時間足夠8小時，但是對于處于青春發(fā)育期的初中生來說并不夠，再加上一些主觀因素和客觀因素造成睡眠時間的浪費，以至于大部分學生們每天的睡眠時間不到7小時，且睡眠質(zhì)量較差。造成這個原因的因素有很多很多，針對本問卷調(diào)查反映的主要問題，我提出以下幾個建議。 4.1選擇適合您自己的睡眠用具 現(xiàn)在的中學住宿學校都是要學生統(tǒng)一床具，但是學校提供的床具并不一定適合每個學生。每個人對枕頭或者被子的要求是不一樣的，有的人喜歡軟的，有的人喜歡硬的，有的人喜歡高的，有的人喜歡低的。如果枕頭和被子讓人覺得舒服，是有利于睡眠的。 4.2.選擇合理的睡覺姿勢 有的時候，睡醒會覺得腰酸背動，這就是因為睡覺姿勢不合理。身體的不舒適就會導致一整天精神不集中，學習效率也會下降。所以選擇合理的睡覺姿勢是很必要的。睡覺的時候

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