一項(xiàng)有關(guān)“腸”識(shí)的大調(diào)查結(jié)果顯示，超過90%的人認(rèn)為，自己存在不同程度的腸道健康問題，其中便秘是最常見的問題。下面介紹一組針對(duì)成人便秘的摩腹操。

　　胃部按摩（左上腹）

　　在左側(cè)乳頭直下與肋骨的交點(diǎn)，以右手的食指與肋骨相貼，手部不離開腹部皮膚，揉5分鐘。

　　十二指腸按摩（肚臍）

　　在人體正中線，掌心貼肚臍，手部皮膚不離開腹部皮膚，揉或震5分鐘。

　　大腸與小腸交會(huì)處按摩（右下腹）

　　右手小指緊貼髂前上棘（人體平躺時(shí)，腹部與腿部相連最明顯的高骨），手部皮膚不離開腹部皮膚，揉或震5分鐘。

　　從結(jié)腸到直腸按摩（右側(cè)腹、上腹和左側(cè)腹）

　　手掌從右髂前上棘滑到右肋緣下，再橫向滑至左肋緣下，再到左髂前上棘，最后回到右髂前上棘。稍用力按順序搓揉上述部位的皮膚，使力量浸透到內(nèi)臟，周而復(fù)始，按摩5分鐘。

　　這套操按照消化道的解剖順序進(jìn)行，摩腹時(shí)產(chǎn)生的溫?zé)釙?huì)滲透到肌肉和臟器中，加之手掌的推動(dòng)，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘。

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