上班族必看！飲食貼士
在備考注冊營養(yǎng)技師（DRT）期間，我有幸為幾位朋友提供了營養(yǎng)跟蹤和教育服務。今天，我想分享一些關于如何健康飲食的小貼士，特別適合忙碌的上班族。

【1. 規(guī)律飲食，再忙也要吃】
很多人因為工作忙碌而忽視飲食，但身體需要規(guī)律的進食來保持健康。即使你不運動，身體也有基礎代謝。如果你不吃，它會減慢代謝，影響你的工作表現(xiàn)。把三餐的時間固定在日歷上，像對待重要會議一樣對待它們。

【提前收藏公司附近的健康餐廳/外賣】
忙碌的工作日，選擇吃什么常常讓人頭疼。建議提前收藏公司附近的健康餐廳或外賣，這樣在忙碌的時候可以直接選擇，省時又省心。搭配上文提到的設置飲食鬧鐘，就不會忘記啦。

【盡可能吃多種顏色的完整食物，蒸煮為主】
建議每天攝入五種以上顏色的食物（米飯和面條不算）。烹飪方式上，蒸煮優(yōu)于燉、炒、煎、炸。偶爾吃些炸物也沒關系，但盡量選擇完整的食物，而不是過度加工的食品。例如：直接吃菠菜比吃菠菜羹或菠菜餅要好得多。

在觀察朋友們的飲食習慣后，我發(fā)現(xiàn)大家對健康的認知還有很多不足。如果能通過簡單的學習了解到正確的健康知識，那就更好了。相信只有種下意識的種子，才能促成長期的變化。希望大家在吃多了或吃得不健康時，不要感到罪惡，有意識地調(diào)整下一頓飲食或增加運動量，讓身體達到長期平衡。

推薦工具：
中國居民平衡膳食餐盤：了解一天該吃什么、吃多少。
美國MyPlate：類似用途，但可以形成檢查清單幫助你檢查。

希望這些小貼士能幫助你更好地管理飲食，保持健康！

作者最近動態(tài)

番禺四海城焱鐵燒：頂級和牛體驗指南 ...全文

如何做不焦慮的高三家長？ 每天接孩...全文

瑜伽練習常見誤區(qū)及保護原則 瑜伽練習旨在...全文

閨蜜之間的情感變化：從安慰到抱怨 親...全文

雞胸肉新吃法：麻辣雞絲，看球必備！ 哇塞...全文

Duluth意餐廳，必點美食！ 地址：...全文

感恩的力量：用善良和感恩讓生活更美好 ...全文

相關知識

上班族養(yǎng)生 6健康貼士
8個上班族減肥實用小貼士！
?上班族的六個健康小貼士
節(jié)后上班減肥小貼士！
健康小常識 上班族必看
上班族必備的健康零食
上班族瘦身必看：體重不下降的9大原因??
?上班族養(yǎng)生 五款上班族的健康食譜
上班族必讀的書籍上班族必讀的健康小常識大全.doc
?上班族孕媽咪必備健康零食

網(wǎng)址: 上班族必看！飲食貼士 http://www.gysdgmq.cn/newsview729168.html