過節(jié)，大吃大喝之后，很多人腦子里現(xiàn)在想的都是減肥、排毒。

Photo Credit: Facebook/The Beet and VCC

市面上現(xiàn)在有各種各樣的排毒方法和排毒產(chǎn)品，但加拿大的注冊營養(yǎng)師 Andy De Santis 說，最好的排毒途徑，就是多吃蔬菜和水果。

不贊成光喝蔬菜汁果汁

Andy De Santis 說，一段時間來很流行喝蔬菜汁果汁排毒，流行低碳水化合物飲食，但對于大多數(shù)人來說，這些將有暫時的作用，不是長期有效的解決方案。

? Lindsay MacKenzie/CBC

他表示，排毒，并不意味著要做什么特定、或“激烈”的事情，而是應(yīng)該回到一個更為平衡的程序，吃大量的水果和蔬菜，減少每天的甜點，最重要的，是不要讓節(jié)日期間的那種大吃大喝持續(xù)下去。

? Radio-Canada / Angie Landry

與食物保持平衡的關(guān)系

Andy De Santis 建議，我們與食物之間應(yīng)該保持一種平衡的關(guān)系，任何時候都不要過分放縱，也不要突然一下子這個也不吃那個也不吃，平衡膳食是人們最好的選擇。

對于那些決心嘗試排毒產(chǎn)品的人，他建議可以嘗試一個星期，注意其效果，然后恢復(fù)正常飲食。

他還給出了一些節(jié)后的飲食提示：

多吃水果和蔬菜，在晚餐時多吃蔬菜；

節(jié)假日后的幾個星期不要每天吃甜點；

用餐時少吃一點；

不要被排毒產(chǎn)品的昂貴包裝所迷惑；

嘗試一些植物蛋白。

RCI with Kirthana Sasitharan/CBC

作者：趙黎

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