我的日常健身分享｜如何保持好身材
收到很多私信，讓我出一期健身日常的分享，趁著最近工作量變小，給大家出一期！
先回答大家的問題，我是168 84斤，不是刻意減肥維持體重的，個人體質(zhì)原因,體重從來沒超過95斤，但不是單單的瘦就好看的，身材的緊致和健康感才是最美的，日常我是怎么保持好身材呢？
進入正題：
1.首先每次健身前要做好熱身運動，讓頭部及身體每個部位都充分拉伸運動到，避免在健身中拉傷受傷
2.根據(jù)個人喜好進行熱身，我一般會選擇跑步機或者登山機進行一個30分鐘左右的熱身（如果需要減脂的姐妹可以選擇減少熱身時間，等要結(jié)束健身時再進行一個40分鐘左右的有氧）
3.一次健身我大概會練兩個部位（臀腿或者肩背，我不練手臂）帶個腹部，除了腹部我會選擇瑜伽墊，其余部位我會選擇針對性的儀器來訓(xùn)練（具體可以詢問教練來糾正姿勢以及發(fā)力，之后可以出一期更詳細的）
4.除了一般的有氧以及器械針對鍛煉局部部位以外的健身方式，還有兩種健身課我會一周選擇上1-3次，一是拳擊課，二是普拉提（不是專業(yè)，只是愛好）我認為這兩項運動能更加提高自身身體素質(zhì)
健身說完了，讓我來分享一下我的健身裝備
我穿的一套是adidas的，必須夸一下，運動緊身褲是我喜歡的高腰設(shè)計，而且太顯腰臀比了！
運動背心也很貼合舒適，喜歡肩帶和和背后的設(shè)計感，顯得整體穿搭不會很單調(diào)～
堅持健身真的是一種很好的生活的生活方式，不過也不用焦慮自己堅持不了，看到自己的身材和身體狀態(tài)一天天變好的時候，你也就慢慢愛上了這種生活方式，甚至偶爾不去都會覺得不舒服，一定有人要杠說我沒有訓(xùn)練痕跡，我只想說瘦的女生要練的很壯很結(jié)實真的很難，我也不喜歡那樣，我對我現(xiàn)在的自己就很滿意，緊實健康就很好看了
補充：我選擇在健身工作室健身，因為人比較少，器材很全也很干凈

2023-10-29 08:45

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