低頭玩手機=謀殺頸椎+雙下巴?發(fā)布時間：2019-11-06 16:18

　　手機、電腦等電子產(chǎn)品是科技進步的產(chǎn)物，雖然它便利了我們的生活，但也造成了人與人之間的疏遠，甚至影響了我們的健康!

　　長時間低頭玩手機相當于謀殺你的脖子!

　　幾乎所有人玩手機都做一個動作：低頭，甚至有的人一玩就是好幾個小時。你們知道嗎?正常人的頭部重量約4.5-5.5kg，當頭部前傾看手機等電子設(shè)備時，通常呈60°頸椎所承受的重量約達到27kg。

　　低頭嚴重改變?nèi)梭w工學(xué)，如果長時間保持這一姿勢，再加上坐姿的不良，輕則頸肩酸痛、僵硬以及頭痛等癥狀甚至損傷頸椎，形成頸椎病，嚴重者可能引起脊柱錯位，造成不完全性癱瘓!

　　長期低頭玩手機還可能出現(xiàn)雙下巴

　　你以為你低頭玩手機僅僅是傷害頸椎那么簡單嗎?在低頭玩手機時，脖子承受的壓力較平常大，頸部肌膚受到擠壓失去活力，也會加深頸部的皺紋。特別是原本比較肥胖、下頜脂肪偏多的人，會造成皮膚松弛，導(dǎo)致下頜松垂，還容易定型出雙下巴!

　　難道都是手機的錯?

　　手機沒有錯，

　　錯的是你自己不克制以及不良姿勢

　　杜絕手機不現(xiàn)實

　　從根源解決才是才是硬道理

　　1、糾正坐姿、避免久坐。

　　因為長時間低頭，加上不良坐姿，才會對脖子造成如此大的損傷。所以生活中一定要糾正不良的坐姿問題，以及低頭、久坐的習(xí)慣。

　　要想辦法改善和緩解頸椎的壓力，坐著的時候盡量保持上半身處于直立，肩膀展開。無論你是坐在辦公桌前工作還是坐在沙發(fā)上玩手機看電視，都要經(jīng)常起身走走，減輕脖子和背部壓力。

　　正確玩手機的姿勢應(yīng)該是：舉起手機，脖子與背部呈水平狀態(tài)，手機的視角略低于眼睛的位置。

　　2、加強頸部鍛煉

　　頸椎各方位活動鍛煉，增強肌力，有助于穩(wěn)定頸椎，延緩?fù)俗儭⒕徍烷L期低頭導(dǎo)致的頸部負重。鍛煉時一是要緩慢、勻速運動，不要忽然用力;不要追求過大的活動范圍。

　　3、電腦的擺放要符合人體工學(xué)。

　　將屏幕抬高，好讓屏幕上方三分之一與眼睛齊平。眼睛和屏幕的距離應(yīng)該保持在45到60厘米之間。你可能需要用幾本書墊高電腦屏幕，使用高一點或矮一點的桌子，或是調(diào)整椅子高度。

　　4、中醫(yī)推拿，給頸腰背松綁

　　中醫(yī)推拿采用手法主要以點、按、揉、捏、拿、推橋弓、抹、拔伸等?？墒杞?jīng)通絡(luò)、能緩解肌群的緊張及痙攣、糾正椎骨錯縫，恢復(fù)脊椎內(nèi)外力平衡。

　　想要進行推拿按摩治療，必須找?？漆t(yī)生進行診斷，排除椎管狹窄、嚴重的椎間盤突出、頸腰椎不穩(wěn)定等等，以免推拿不當，造成不可挽回的后果。

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