進入秋天之后，氣溫的變化顯而易見，秋天是收獲的季節(jié)，但是這個季節(jié)也比較特殊，秋天的氣候比較干燥，如果平時不注重保養(yǎng)身體的話，那么就會有可能會讓我們的身體出現(xiàn)很多異常的變化，讓人感覺身體不適。

秋燥難除，身體不適

嗓子干啞

千萬不要覺得咽喉部位只是口腔鼻腔與身體的一個連通器，殊不知我們的咽喉是一個非常復(fù)雜的結(jié)構(gòu)。

咽喉部位需要不間斷的分泌體液來維持這個部位的滋潤，可是由于秋天氣候干燥，體內(nèi)水分不足，咽喉部位的體液分泌也會有所降低，因此很容易出現(xiàn)嗓子干啞的情況。

對于這種情況一定要提早進行處理和改善，因為長時間處于嗓子干啞干燥的狀態(tài)，很有可能會引起口腔潰瘍咳嗽，甚至還會導(dǎo)致咽喉缺水而出現(xiàn)炎癥。

便秘

因為秋天的氣候比較特殊，所以平時不注重為身體補充水分或者造成身體缺水的情況，那么腸道當(dāng)中所堆積的大便也會處于發(fā)干發(fā)硬的狀態(tài)，難以排出，從而形成便秘。

可能在一些人的認(rèn)知當(dāng)中，便秘并不是一件什么大不了的事情，然而如果長時間處于便秘的狀態(tài)，那么就會加重腸道的負(fù)擔(dān)，甚至還可能會增加患上肛腸疾病的風(fēng)險。

所以出現(xiàn)了便秘的情況也應(yīng)該及時進行調(diào)理和改善，必要情況下可以去醫(yī)院咨詢醫(yī)生見陌生而不見。

鼻子不舒服

鼻子是我們身體當(dāng)中非常重要的一個呼吸氣管，如果人的鼻子出現(xiàn)了問題或者是鼻腔受損的話，那么外界空氣進入體內(nèi)之后，可能會給身體造成一定的損傷和刺激。

但是秋天的空氣有一個特點，那就是干冷，所以如果不注重呵護身體的話，那么干冷的空氣就可能會對人的鼻腔和鼻粘膜造成刺激導(dǎo)致鼻粘膜受損，人們也會常常感覺到鼻子不舒服。

由此可見，因為秋天這個季節(jié)比較特殊，所以大家在秋天的時候積極養(yǎng)護好身體的健康是非常有必要的，想要維持身體健康狀況，以下這兩件事不妨主動做好。

做好2件事，助你防秋燥

選對食物

飲食是我們每天必做的事情之一，通過飲食能夠為我們的身體補充所需要的營養(yǎng)和能量，維持身體功能的運轉(zhuǎn)，雖然秋天是大多數(shù)瓜果蔬菜成熟的季節(jié)，但是從健康養(yǎng)生角度出發(fā)，想要安穩(wěn)度過秋冬季節(jié)的話，還需要你選對正確的食物來吃。

結(jié)合秋天氣候干燥的特點，所以建議大家平時吃東西的時候最好能夠選擇一些水分充足，可以幫助潤燥的食物，比如冬瓜，黃瓜，雪梨等等。

當(dāng)然山藥，白蘿卜等這些食物在秋季的食用價值同樣也比較高，適當(dāng)少吃這些食物或許有助于為身體補充所需的水分減輕身體負(fù)擔(dān)，維持身體功能運轉(zhuǎn)。

主動喝水

因為秋天的氣候非常干燥，如果沒有養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣，那么人的體內(nèi)就可能會處于缺水的狀態(tài)。

水是我們身體中非常重要的一種成分，健康成年人體內(nèi)的水分有70%以上，所以如果體內(nèi)缺水的話，那么就會影響到身體功能的正常運轉(zhuǎn)，嚴(yán)重的話還可能會給身體帶來一定的負(fù)擔(dān)和傷害，所以想要安穩(wěn)度過秋天，希望你能夠積極主動地為身體補充水分。

建議成年人每天的飲水量最好維持在1500~2000毫升左右，可以選擇每天早上起床之后喝一杯溫開水，或許能夠為身體補充水分的同時還可以提前促進腸胃蠕動，改善消化負(fù)擔(dān)，達到緩解便秘的效果。

秋天是非常特殊的一個季節(jié)，所以大家在秋季的時候積極養(yǎng)護身體，健康及時為身體補充水分是非常有必要的，以上提到的這幾點希望你能夠主動做好，或許有助于安穩(wěn)過秋冬。

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