有氧運(yùn)動(dòng)減肥，效果是最好的，到底什么是有氧遠(yuǎn)的呢？有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。

它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。

要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí)，每周堅(jiān)持3到5次。

這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，像慢跑、騎自行車都是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間，而且疲勞消除的時(shí)間也慢。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的最大特征是：運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣的攝取量非常低。

由于速度過(guò)快及爆發(fā)力過(guò)猛，人體內(nèi)的糖分來(lái)不及經(jīng)過(guò)氧氣分解，而不得不依靠“無(wú)氧供能”。

常見(jiàn)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌力訓(xùn)練等。

長(zhǎng)久以來(lái)，關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，哪個(gè)對(duì)減肥更有益，大家說(shuō)法不一。

雙方都有自己的見(jiàn)解，都有自己的理論支持。

筆者認(rèn)為：有效減肥，先從做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)開(kāi)始。

雖然支持有氧運(yùn)動(dòng)的人數(shù)相對(duì)來(lái)說(shuō)比較多，但有以下幾點(diǎn)理由讓筆者堅(jiān)持自己的觀點(diǎn)。

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