跑步后喝什么飲料，一般與跑步距離有關(guān)，如果距離比較長，建議喝電解質(zhì)飲料，如果進(jìn)行長途跑步，可以喝運(yùn)動型飲料。如果跑步距離比較短，喝白開水即可。此外，還要避免長時間超負(fù)荷跑步，以免對身體健康造成危害。

1、電解質(zhì)飲料：如果跑步距離比較長，身體流失較多汗液，鈉離子等礦物質(zhì)也隨之丟失。電解質(zhì)飲料中含有鈉、鉀等礦物質(zhì)，不僅可以給機(jī)體補(bǔ)水，還可以給機(jī)體補(bǔ)充礦物質(zhì)，防止鈉、鉀等礦物質(zhì)缺少引起四肢無力、肌肉痙攣等現(xiàn)象；

2、運(yùn)動型飲料：如果機(jī)體進(jìn)行長途跑步，如馬拉松等，不僅丟失大量無機(jī)鹽、礦物質(zhì)，還消耗了許多能量。運(yùn)動型飲料含有水分、電解質(zhì)和糖分，跑步后適當(dāng)喝運(yùn)動型飲料，不僅可以補(bǔ)充電解質(zhì)飲料所能提供的營養(yǎng)物質(zhì)，而且其中的糖分可以為身體提供能量，防止跑步能量消耗過多，導(dǎo)致低血糖等癥狀。

此外，如果只是短距離跑步，機(jī)體沒有出太多汗，鹽分和電解質(zhì)也沒有丟失太多。此刻機(jī)體只需要喝白開水，緩解口渴和燥熱即可。

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