一般可以通過(guò)啞鈴運(yùn)動(dòng)、俯臥撐、平板支撐等方式來(lái)瘦手臂。

1、啞鈴運(yùn)動(dòng)

通常是指使用啞鈴來(lái)鍛煉手臂肌肉的一種運(yùn)動(dòng)方式，可以通過(guò)啞鈴負(fù)重伸展、屈肘運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)鍛煉手臂肌肉，從而達(dá)到瘦手臂的目的，但需要注意的是在鍛煉過(guò)程中要注意保持合適的姿勢(shì)，避免引起肌肉損傷。

2、俯臥撐

可以通過(guò)俯臥撐的方式來(lái)瘦手臂，首先要做好雙腳打開(kāi)和肩膀同寬，雙手分別撐在肩部、雙臂撐在肩部?jī)蓚?cè)，然后使身體呈現(xiàn)出弓箭型，再抬起手臂，還可以根據(jù)自身情況適當(dāng)調(diào)整。

3、平板支撐

可以通過(guò)平板支撐的方式來(lái)瘦手臂，首先要做好手臂支撐，使身體呈現(xiàn)出平板狀，再抬起手臂，還可以根據(jù)自身情況適當(dāng)調(diào)整支撐點(diǎn)，但需要注意避免過(guò)度使用手臂，以免引起肌肉損傷。

除此之外，還可以通過(guò)游泳的方式來(lái)瘦手臂。在日常生活中，還要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃一些維生素含量高的食物，少吃高脂肪、高熱量的食物，以免影響減肥效果。

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