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健身溫馨提示
健身溫馨提示
健身前避免倉促進食，倉促進食后開始鍛煉無異于空腹鍛煉，會導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)過量消耗，長期下去有可能使肌肉體積減少，飯后至少1小時后在進行鍛練。
每次運動前，必須嚴格檢查各零部件之間連接是否牢固，如有松動，必須加以緊固。零部件的磨損程度如已影響安全使用，必須加緊固定或及時更換。
每次運動前要先做熱身運動，且在運動過程中不要大量飲水，以免增加胃及心肺的負擔(dān)。
在進行運動時，如出現(xiàn)眩暈，嘔吐，胸痛等不正常癥狀時，請立即停止，必要時請及時就以。
運動過程中避免閑談、聊天或做注意力不集中的事情，以免破壞了運動節(jié)律。
在器材運動范圍內(nèi)，嚴禁站人或行走，使用者要確保周邊沒人干擾，周邊人群要與使用器械者保持安全距離。
初練者應(yīng)量力而行，按照循序漸進的原則鍛煉，逐步增大運動量，避免因超負荷運動帶來的負面后果。
活動室內(nèi)禁止吸煙，因尼古丁促使毛細血管收縮硬化，降低鍛煉效果，消耗人體內(nèi)維生素的儲備。
在需要補充水時需要做到：每次少飲，分多次飲用。
按說明書正確使用健身器材，確保人員及器材的安全，防止使用不當造成不安全事故。
健身器材發(fā)生故障或破壞，應(yīng)停止使用，并及時報告管理人員進行維修。
鍛煉后不該立即入浴，鍛煉結(jié)束，體內(nèi)的代謝廢物還未充分排出，沖洗達不到潔膚效果。大汗淋漓遇水溫較低時，會使皮膚層表層收縮，破壞新陳代謝，嚴重時引起閉汗癥或靜脈曲張。若遇水溫較高時，還會頭暈甚至昏倒。因此，應(yīng)休息半小時至1小時，適當補充水分后再以溫水沖淋，并且時間

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