作為一名前健身記者，當品牌對其產(chǎn)品的長期健康益處做出聲明時，我會保持警惕。許多品牌會夸大其詞，讓您投資一些特殊的健身設備、一雙鞋或一種營養(yǎng)補充劑，而圍繞這些聲明的研究戰(zhàn)場會讓尋找真相變得極其困難。這就是為什么我總是試圖關注我測試和評估的產(chǎn)品的有形、可衡量的益處。

為此，當我讀到最近一項研究聲稱站在辦公桌前實際上并不會影響您的血液循環(huán)時，我并不感到震驚。幾乎沒有長期研究證實這一說法，而且我有足夠的站立工作經(jīng)驗，知道七年來我站著工作，血液流動也沒有更順暢。

話雖如此，我的辦公室里有一張最好的站立式辦公桌，我也不打算扔掉它。那是因為我有很多使用它的功能性原因，這些原因超出了任何潛在的關于健康益處的可疑聲明。

研究說了什么

悉尼大學的研究人員對他們的坐姿和站立習慣進行了近七年的跟蹤調(diào)查。他們的研究結果表明，站立對心血管健康未產(chǎn)生顯著影響。他們還發(fā)現(xiàn)，站立工作的工人患靜脈曲張和深靜脈血栓等循環(huán)系統(tǒng)問題的風險更高。

該研究得出結論，在辦公桌前一直站立，本質(zhì)上與坐著一樣屬于“久坐不動”。這些研究人員建議，不要強迫自己整天站著，而是試著在日程里安排 30 分鐘中等到劇烈程度的運動。

我工作時站立的經(jīng)歷

在我成為記者之前，我當了七年的自行車修理工。每天，我都站著，因為在我的工作臺上放一把椅子幾乎沒什么意義。坐著會妨礙我伸手拿工具，我的工作臺太高，坐著什么都做不了，而且我很難在工作臺和車架之間放一把椅子。

雖然我傾向于站著，但我討厭每天站八個小時，即使是在墊子上工作。每天回家時，我的腳都很酸痛，腿也很僵硬，而且我的姿勢（誠然到現(xiàn)在仍然是）很糟糕。只有當我每天午休時開始散步，這種不適才會得到緩解——這是我唯一能真正活動雙腿、促進血液循環(huán)的時間。

大學畢業(yè)后，我第一次得到一份坐辦公室的工作，然后我遇到了相反的問題：我整天都坐著，很少從椅子上站起來。每天下午 5 點從座位上起身時，我都感覺自己像獲得了新生，而且我有很多和整天站著時一樣的僵硬問題。

直到我了解到那個辦公室的桌子是一張站立式辦公桌，我的舒適度問題這才得以解決。突然間，我發(fā)現(xiàn)自己每天要在坐著和站著之間切換十幾次，這種變化讓我對自己的工作環(huán)境有了一種掌控感，也讓我擺脫了一成不變的狀態(tài)。

站立式辦公桌什么時候仍然值得用？

就我而言，站立式辦公桌非常適合我容易煩躁的性子，因為它讓我能夠隨時改變工作空間。我發(fā)現(xiàn)偶爾站著會促使我更多地從站在辦公桌前休息一下，這能讓我的腿活動活動，也不會讓我感覺被困在辦公室里。

要是有多人使用您的工作空間，而且他們可能偏好不同的高度，那站立式辦公桌就很不錯。

更妙的是，如果您想在桌子下面存放大箱子，您隨時都能把桌子稍微抬高一點兒，保證所有東西都能塞得進去。

什么時候固定辦公桌更有意義？ 固定辦公桌或許沒有任何高度調(diào)節(jié)的功能，不過它們當中的大多數(shù)都靠更豐富的存儲來彌補這個不足。站立式辦公桌桌面下面很少有能容納大量抽屜、架子或者櫥柜的空間，但是普通辦公桌往往會優(yōu)先考慮內(nèi)置存儲。比如說，我們現(xiàn)在挑出來的最佳辦公桌，Topsky 電腦桌，有一個能在整個桌面寬度下延展的二級架子，它大得很，能存放像書籍甚至是最佳 Wi-Fi 路由器這類的大件東西。 最后呀，站立式辦公桌能給您留出在腳下放置一個最佳桌下跑步機的地方。 要是促進血液循環(huán)對您來說是首要的，這些低速跑步機就給您提供了一個特好的機會，讓您不用離開辦公桌就能走上幾步。 用這些跑步機的時候，要完成像打字這類精細動作不總是那么容易，不過它們肯定能讓會議時間過得快些。

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