瘦下來，我們都知道最難得就是堅持，需要強(qiáng)大的自制力和長久的毅力。當(dāng)身體攝入的熱量少于消耗的熱量，減肥就算正式開始了。對于減脂來說其實(shí)并不難，只要能夠合理地安排飲食就行，但是很多人就是不知道在減脂的時候吃些什么，其實(shí)這是需要從一個人的體質(zhì)，綜合衡量。

夏季對于減脂的朋友來說有著天然的優(yōu)勢，因為在夏季人們都會吃一些清淡的食物，再加上容易出汗，體內(nèi)的新陳代謝要比秋季和冬季要快一些。在炎熱的夏季，人們難免會出現(xiàn)沒有胃口現(xiàn)象，比起大魚大肉，往往一些湯湯水水更深受人們的歡迎，而且做起來也省時不費(fèi)事，也免去了長時間呆在廚房里的煩惱。

隨著人們的減脂熱情逐漸地提高，加上夏天又是減脂的好季節(jié)，人們將減脂事業(yè)進(jìn)行得如火如荼。很多朋友認(rèn)為在減脂時期不能喝一些湯，導(dǎo)致很多人只吃減脂餐，渴了就喝水，其實(shí)在減脂時期是可以喝一些湯的，只要避免高熱量的湯就可以了。

下邊就給大家分享3道減脂湯，減脂的朋友不要錯過。大量運(yùn)動過后，可以喝一些不僅可以補(bǔ)充身體流失的水分，同時還能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，并且低脂肪低熱量，讓你喝著喝著就瘦了。

1、海鮮菇雞蛋湯

所需食材：海鮮菇、雞蛋、火腿、蔥姜、油、鹽

制作方法：海鮮菇切根洗凈，切成小段；火腿切成小塊兒，小蔥切成蔥花，生姜切絲，雞蛋打入碗中，攪拌均勻；然后煎一下雞蛋，雞蛋兩面煎熟盛出，晾涼后切成條；海鮮菇焯水2分鐘后撈出；將蔥姜炒出香味放入火腿和海鮮菇，海鮮菇炒至出水加入清水，再加少許生抽；煮沸后加入煎蛋，少許食鹽調(diào)味，撒上蔥花即可出鍋。

海鮮菇熱量低營養(yǎng)豐富，并且含有食物纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，令油分充分排出體內(nèi)。雞蛋中的氨基酸可以分解脂肪。

2、減脂冷飲

所需食材：纖體粉、水

制作方法：先把纖體粉倒入一個杯子中，然后把水煮沸倒入，攪拌均勻即可飲用。

我用的是古春安纖體粉，這款纖體粉有很多有助于脂肪燃燒的物質(zhì)，比如發(fā)酵復(fù)合果蔬粉、維生素C、荷葉濃縮粉、葡萄糖等，荷葉濃縮粉和維生素C可促進(jìn)脂肪分解，發(fā)酵復(fù)合果蔬粉可以加快人體的新陳代謝，緩解便秘，幫助脂肪燃燒。

3、白蘿卜豆腐湯

所需食材：白蘿卜、豆腐、蝦皮、香蔥

制作方法：白蘿卜切片，豆腐切塊；鍋中倒入水，把蘿卜放入鍋中煮至蘿卜變軟；再把豆腐加入鍋中煮開；再加入鍋中1勺鹽、少許雞精、白胡椒粉，然后香蔥、蝦仁放入鍋中，再次煮沸即可出鍋。

白蘿卜中含有芥子油，芥子油可以分解脂類食物，改善便秘；

豆腐中豐富的蛋白質(zhì)含量讓人有很強(qiáng)的飽腹感。

生活中2個減脂的好習(xí)慣，有助于脂肪的燃燒

1、吃飯細(xì)嚼慢咽

吃飯時大腦會釋放一些激素，有些激素可以抑制饑餓素的分泌。吃得太快的話大腦所釋放的激素達(dá)不到一定的水平，不能抑制饑餓素的分泌，所以吃飯一定要做到細(xì)嚼慢咽，不但有助于腸胃健康，還可以有效較少飯量。

2、多喝水

喝水可以促進(jìn)身體代謝水平，加快脂肪燃燒，并且喝水是零熱量的。運(yùn)動后一定要避免喝飲料，因為飲料或含的糖分會加快身體的脂肪堆積，不利于脂肪的燃燒。

以上就是我今天分享的內(nèi)容，我是水墨尚食，一個愛美食愛分享之人，想了解更多美食知識以及制作技巧，就關(guān)注我吧！歡迎評論、留言、轉(zhuǎn)發(fā)，一起探討學(xué)習(xí)，今天的美食就分享到這里了，最后，感謝閱讀。

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