代謝當(dāng)量（MET） 康復(fù)治療技術(shù)專業(yè)教學(xué)資源庫 職業(yè)教育 院校：蘇州衛(wèi)生職業(yè)技術(shù)學(xué)院 主講人：王瓊 定義 代謝當(dāng)量（metabolic equivalent，MET），音譯為“梅脫”，是指運(yùn)動時能量代謝與安靜時能量代謝的比值。 1MET活動強(qiáng)度相當(dāng)于健康成人坐位安靜時的代謝水平，是指每千克體重，從事1分種活動消耗3.5ml的氧，其活動強(qiáng)度稱為1MET(1MET=3.5mlO2/（kg·min）=0.0167kcal/（kg·min）=0.0699kJ/（kg·min）。 作用 METs值在康復(fù)醫(yī)學(xué)中具有極為重要的應(yīng)用價值，具體體現(xiàn)在如下幾個方面： 表示運(yùn)動強(qiáng)度 評價最大運(yùn)動能力 評價心功能水平 作用 表示運(yùn)動強(qiáng)度 通過對各種活動進(jìn)行耗氧量測定發(fā)現(xiàn)，不同的人在從事相同的活動時其METs值基本相等。METs值在心臟康復(fù)中是制定個體化運(yùn)動處方、評價運(yùn)動強(qiáng)度的最重要指標(biāo)。 作用 活動項(xiàng)目 MET 活動項(xiàng)目 MET 活動項(xiàng)目 MET 穿衣 3.6 步行4.0km/h 3.0 打牌 1.5~2.0 上下床 1.5 上樓 9.0 彈鋼琴 2.0 坐床邊 1.2 下樓 5.2 交誼舞（慢） 2.9 坐椅 2.0 騎車（慢速） 3.5 交誼舞（快） 5.5 站立 2.0 騎車（中速） 5.7 有氧舞蹈 6.0 洗手 1.0 烹調(diào) 3.0 乒乓球 4.5 修飾 1.0 鋪床 3.9 網(wǎng)球 6.0 進(jìn)食 1.4 掃地 4.5 跳繩 12.0 淋浴 2.0 拖地 7.7 駕駛汽車 2.0~2.8 步行1.6km/h 1.5~2.0 寫作 1.6 園藝 5.6 步行2.4km/h 2.0~2.5 日常生活中不同運(yùn)動強(qiáng)度的MET 作用 評價最大運(yùn)動能力 由于每一種活動都其有相應(yīng)的METs值，因此，可根據(jù)受試者盡力完成某種活動的情況，通過找出該活動與METs值之間的對應(yīng)關(guān)系來評價從事者的最大運(yùn)動能力。 作用 代謝當(dāng)量的臨床判斷意義： 5METS---65歲以下的患者預(yù)后不良5METS----日?；顒邮芟蓿毙孕墓；謴?fù)期10METS---正常健康水平13METS---即使運(yùn)動試驗(yàn)陽性，預(yù)后仍然良好18METS---有氧運(yùn)動員水平 22METS---高水平運(yùn)動員 作用 評價心功能水平 機(jī)體在盡力活動時所能達(dá)到的最大METs值與攝氧量密切相關(guān)，因此，METs值的大小客觀地反映了心臟功能的好與差，故可據(jù)此決定運(yùn)動允許量。 作用 心臟功能分級 計(jì)算 METs值除了通過計(jì)算耗氧量獲得之外，在沒有條件測得耗氧量時可采用功率推算法獲得。功率推算法要求運(yùn)動強(qiáng)度處于“穩(wěn)定狀態(tài)”，因此較適用于周期性運(yùn)動（上下臺階、踏蹬功率自行車、走、跑等）METs值的推算，用所完成的功率來計(jì)算相應(yīng)METs值。這種方法不需要心肺功能儀，但需要功率計(jì)，常用的有固定跑臺、自行車功率計(jì)和上肢功率計(jì)等。 計(jì)算 上下臺階METs值計(jì)算公式 METs值=[臺階高度（m）×蹬階頻率（次/分）×0.684+蹬臺階頻率（次/分）/10]+1 蹬功率自行車METs值計(jì)算公式 METs值= 計(jì)算 行走M(jìn)ETs值計(jì)算公式 METs值= 跑步METs值計(jì)算公式 METs值= THANK YOU

相關(guān)知識

能量消耗=體重*代謝當(dāng)量*運(yùn)動時間
消耗熱量=基礎(chǔ)代謝+運(yùn)動熱量，消耗熱量
每天能量消耗真相：運(yùn)動真能大改你的代謝嗎？
運(yùn)動消耗能量計(jì)算方法
各種運(yùn)動能量消耗表
運(yùn)動減肥只占整體熱量消耗的10%，提高基礎(chǔ)代謝才是減肥的關(guān)鍵
人不運(yùn)動一天消耗多少熱量
人體基礎(chǔ)代謝消耗熱量
能量代謝和體溫
人體新陳代謝的時間規(guī)律有哪些

網(wǎng)址: 人體運(yùn)動學(xué) 運(yùn)動時能量消耗的規(guī)律和特點(diǎn) 代謝當(dāng)量.pptx http://www.gysdgmq.cn/newsview775829.html