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【保健課堂】跟著視頻做手操

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月25日 03:02

動動手，健頭腦。東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科丁洪明副主任醫(yī)師獨創(chuàng)一套手部健身操，通過手部的鍛煉，達到改善內(nèi)臟供血，增加腦部的協(xié)調(diào)，對糖尿病周圍神經(jīng)病變，大血管病變，特別是對中風(fēng)后遺癥、冠心病、心絞痛有很好的輔助治療作用。此手操簡單易學(xué)，老少皆宜，對環(huán)境沒有要求，長期堅持有很好的保健功效。

點擊下方鏈接有手操視頻教程

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做手操有以下注意事項

1、動作要到位，用勁。但肩膀不用勁，沉肩沉肘。

2、做第五個動作時，五指需用力張開，大拇指須用力下壓，產(chǎn)生酸脹感。

3、動作按順序做，有始有終，做完甩甩手，摩摩臉。

4、一天可反復(fù)多次做手操，無時間規(guī)定，如晨醒后做完手操再起床，工作間隙做個手操調(diào)解下工作節(jié)奏，晚上邊泡腳邊做手操，失眠以此操代替數(shù)羊等。