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運(yùn)動(dòng)瘦身中，哪些健康食品能輔助瘦身？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2026年01月23日 06:08

運(yùn)動(dòng)瘦身中，哪些健康食品能輔助瘦身？

疾?。?肥胖癥

問(wèn)題：

對(duì)于瘦身，我是花了蠻多心思的，但是還是沒(méi)有達(dá)到我理想的狀態(tài)，聽(tīng)說(shuō)減肥藥不能亂吃，所以我從來(lái)不吃那些輔助的藥物，就每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)在想將運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)合起來(lái)，所以想知道有哪些可以瘦身的健康食品。

回答4

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

李?yuàn)檴?副主任醫(yī)師中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院三級(jí)甲等臨床營(yíng)養(yǎng)科

在運(yùn)動(dòng)瘦身的過(guò)程中，以下幾種健康食品有助于達(dá)到理想的瘦身效果，如高纖維蔬菜、低脂肪肉類、低糖水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白食物等。 1.高纖維蔬菜：像西蘭花、芹菜、菠菜等，富含膳食纖維，能增加飽腹感，減少其他食物的攝入，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)廢物。 2.低脂肪肉類：例如雞胸肉、瘦牛肉、魚(yú)蝦等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于維持肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3.低糖水果：如蘋(píng)果、柚子、草莓等，富含維生素和礦物質(zhì)，糖分相對(duì)較低，既能滿足口腹之欲，又不會(huì)攝入過(guò)多糖分。 4.全谷物：包括燕麥、糙米、全麥面包等，富含膳食纖維和復(fù)合碳水化合物，消化吸收相對(duì)緩慢，能提供持久的能量。 5.優(yōu)質(zhì)蛋白食物：如豆類、蛋類、奶制品，為身體提供必需的氨基酸，有助于修復(fù)和增長(zhǎng)肌肉。總之，將運(yùn)動(dòng)與合理的飲食相結(jié)合，選擇這些健康食品，能更好地促進(jìn)瘦身，但同時(shí)要注意飲食的均衡和多樣化。

2025-04-01 04:07

回答3

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王海龍醫(yī)師邢臺(tái)市威縣第二人民醫(yī)院二級(jí)甲等內(nèi)科

你好，健康瘦身的產(chǎn)品太多了，目前市面上多的都讓人難以數(shù)過(guò)來(lái)，但我可以告訴你都是假的，不可能具有真實(shí)的左右，如果你是想減肥瘦身，建議你每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，慢慢就可以了，

2016-01-29 19:47

回答2

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

谷魁廣醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他內(nèi)科

你好，你這種情況建議做東減肥，運(yùn)動(dòng)前用保鮮膜包裹身體，運(yùn)動(dòng)時(shí)間每次要超過(guò)30分鐘，一般的水果都有減肥的功效比如蘋(píng)果，番茄，獼猴桃等你好，你這種情況如果經(jīng)濟(jì)條件允許還可以嘗試針灸減肥，無(wú)副作用，而且對(duì)于腹部的肥肉效果不錯(cuò)

2016-01-29 11:23

回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

王慶松醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他全科

健康指導(dǎo)：你好，食物注意選擇低脂低糖的食物。為了達(dá)到營(yíng)養(yǎng)需求，可以選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，海鮮類，肌肉牛肉等，低脂膳食，少吃油炸食物，含脂高的食物，少吃碳水化合物含量高的食物，多吃富含維生素膳食纖維的食物，如蔬菜水果。多吃粗糧。

2016-01-29 03:35

就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。查看全文?