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哺乳期能不能運動

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 10:21

哺乳期間女性可以運動，但是哺乳期間女性的身體比較虛弱，應選擇適當?shù)倪\動方式來幫助恢復身體的健康，因此在運動的時候要控制好頻率和程度，以免造成身體不適，損傷氣血，不利于身體恢復，也不能夠很好的給寶寶哺乳。

哺乳期運動的好處如下：

促進身體恢復

哺乳期女性可以適當運動，運動過程中全身的氣血津液會運行，幫助身體恢復健康，同時能夠幫助女性恢復身形，還可以預防產(chǎn)后抑郁癥。

產(chǎn)婦生產(chǎn)后身體非常虛弱，很容易受到多種不良影響產(chǎn)生疾病，因此應適當運動來增強免疫力，以免生病，對母乳喂養(yǎng)的寶寶產(chǎn)生不良影響。

慎做人群

身體虛弱時期

女性在產(chǎn)后如果及早劇烈運動，會耗傷氣血，而且對于剖宮產(chǎn)的女性傷口有影響，可造成傷口裂開，也會造成子宮以及各臟器下垂。

注意事項

空氣加濕或者多喝水

女性在哺乳期運動的時候應保證空氣濕潤，水量充足，避免因運動缺水而造成脫水暈厥的現(xiàn)象，適當補水也有利于身體恢復，排出體內(nèi)垃圾。

補救措施

充分休息

哺乳期女性在運動過后如果身體有些不適，要充分休息，避免經(jīng)常熬夜勞累，并且應控制運動的頻率和程度，以免造成身體不適。

及時就醫(yī)

女性在哺乳期間可以適當運動，但是如果選擇的運動方式不當可出現(xiàn)暈厥，低血壓的現(xiàn)象，因此要及時到醫(yī)院就診，以免引起不適。

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