瑜伽適合所有人，無(wú)論是少兒、青年還是中老年都可適當(dāng)進(jìn)行瑜伽活動(dòng)，可謂是老少皆宜。不同的瑜伽動(dòng)作也會(huì)有不同的功效。很多人都有增高的需求，選擇增高瑜伽既健康又有效。那么增高的瑜伽動(dòng)作有哪些呢?今天就來(lái)給大家介紹一些。

　　增高瑜伽只是通過(guò)拉伸身體、擴(kuò)寬骨骼間隙來(lái)達(dá)到增高的目的，其持久性并不是很強(qiáng)，但是對(duì)于成長(zhǎng)中的青少年作用還是比較明顯的，成年人的骨骺線已經(jīng)閉合，效果并不是很明顯。

　　一、增延脊柱式。瑜伽適合所有人，無(wú)論是少兒、青年還是中老年都可適當(dāng)進(jìn)行瑜伽活動(dòng)，可謂是老少皆宜。雙腳并攏，雙手伸直舉高，高過(guò)頭頂，身體向前向下。注意腿部和身體不能彎曲。保持兩分鐘，活動(dòng)下腰部?？梢院芎玫乩旄觳埠图怪?/p>

　　二、指尖點(diǎn)地。站直，保持腿部直立，盡量下腰，指尖碰觸地面，之后去抓住腳踝，保持2-3分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以很好的拉伸腰部和肩部，活動(dòng)脊柱，讓脊柱更有靈活。

　　三、頭靠小腿式。保持上述動(dòng)作，可以嘗試將頭部靠近小腿。對(duì)于不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人這個(gè)動(dòng)作會(huì)有一定難度，盡自己最大努力就好，不要操之過(guò)急。

　　經(jīng)常做以上動(dòng)作不但能夠達(dá)到一定的增高效果，還可以活動(dòng)脊椎，預(yù)防脊椎病的發(fā)生。女性經(jīng)常做還可以減少經(jīng)期的盆骨疼痛，增強(qiáng)血液循環(huán)，養(yǎng)顏健腦。

　　以上為大家介紹了增高瑜伽的一整套動(dòng)作，簡(jiǎn)單好做，又可以拉伸脊柱，不但有一定的增高效果，還可以緩解關(guān)節(jié)疲勞，尤其適合久坐辦公室的人，想要增高的不妨嘗試一下，但是不要操之過(guò)急，盡自己最大努力就好，避免造成肌肉拉傷。

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