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牛奶的種類很多。以純牛奶為例，每100克純牛奶大概含有的能量是60大卡左右，而100克米飯的熱量為120大卡左右。

以50到60公斤體重的女性來(lái)說(shuō)，一餐的米飯大概是100到250克，其熱量大概是120到300大卡。1杯200ml的純牛奶大概含有130大卡的熱量。由此可見(jiàn)，一杯純牛奶的熱量還是非?？捎^的。

至于說(shuō)在睡前喝牛奶會(huì)不會(huì)發(fā)胖，這個(gè)沒(méi)有確切的答案。因?yàn)榉逝质嵌喾N因素共同作用的結(jié)果，不單與飲食有關(guān)，還與運(yùn)動(dòng)量、個(gè)人體質(zhì)(基因)、胃腸道狀態(tài)等因素有關(guān)。

如果本身就是易胖體質(zhì)，不論什么時(shí)候喝牛奶，都容易積累脂肪，不利于減肥。如果經(jīng)常在睡前飲用牛奶，平時(shí)也不運(yùn)動(dòng)，同樣容易積累脂肪，不利于減肥。

也就是說(shuō)，我們不能單純從喝牛奶這一項(xiàng)來(lái)看，要結(jié)合一天的飲食量、運(yùn)動(dòng)量以及個(gè)人體質(zhì)來(lái)進(jìn)行判斷。

同樣的，有人認(rèn)為喝牛奶是有利于減肥的，這個(gè)說(shuō)法也不準(zhǔn)確，即便牛奶中的鈣離子和維生素有利于促進(jìn)脂質(zhì)代謝，但大量喝牛奶的同時(shí)，也會(huì)攝入過(guò)多的熱量。

因此，睡前喝牛奶，是否會(huì)發(fā)胖，是否能減肥，不是根據(jù)那一杯牛奶來(lái)判斷，而是具體到個(gè)人來(lái)判斷。如果將睡前飲用的牛奶計(jì)算在內(nèi)，一天的飲食總攝入量較小，而基礎(chǔ)消耗和運(yùn)動(dòng)量較大，那就有利于減肥。反之，就是有利于增肥。

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