核心提示：生活中有不少人被大肚楠困擾，不論男女都存在這種問題，尤其隨著年齡增加，身體代謝力越來越慢，尤其有過生育經(jīng)歷的女性腹部更容易堆積脂肪，所以女性可能會更關(guān)注腹部減肥相關(guān)信息。在眾多瘦肚子的方法中，腹式呼吸法可以瘦肚子嗎？

生活中有不少人被大肚楠困擾，不論男女都存在這種問題，尤其隨著年齡增加，身體代謝力越來越慢，尤其有過生育經(jīng)歷的女性腹部更容易堆積脂肪，所以女性可能會更關(guān)注腹部減肥相關(guān)信息。在眾多瘦肚子的方法中，腹式呼吸法可以瘦肚子嗎？

腹式呼吸法可以瘦肚子嗎

所謂腹式呼吸法就是利用呼吸調(diào)整腹部狀態(tài)，一般是在吸氣時腹部鼓起，呼氣時，腹部回縮，可以把手臂放在腹部肚臍處，吸氣時，使腹腔最大限度向外擴(kuò)張，胸部則保持不動，而在呼氣時，則最大限度使腹部回縮，同樣胸部保持不動。若想檢測胸部是否有動作，可把另一只手放在胸部這個位置。每次腹部呼吸法要持續(xù)5-15分鐘，呼氣與吸氣整個過程不能太快，慢慢來，這樣效果會更好，所以腹式呼吸法可以瘦肚子，這是肯定答案。

為了利用腹式呼吸法成功瘦肚子，需要做到幾個注意事項：1、用鼻腔吸氣，用口呼氣，在吸氣或是呼氣時一定要達(dá)到級限量，直到也無法繼續(xù)吸，呼也無法繼續(xù)呼為止。2、吸氣時盡可能要深長而緩慢，每次呼吸時間能持續(xù)15秒左右，吸氣時間控制在3-5秒，呼氣時間持續(xù)3-5秒，中間屏息1秒左右。

關(guān)于腹式呼吸法可以瘦肚子嗎？確實是有作用的，只要方法正確，且每天堅持效果還是不錯的，但不能過度依賴腹式呼吸法瘦肚子，還要配合一些其它方式。比如飲食方面一定要控制，不能吃過多高熱量食材；運動方面同樣要配合，參與任何運動都行，只要動起來就行；多喝水，提高代謝率，清潔腸道內(nèi)的毒素；規(guī)律作息時間保證基礎(chǔ)代謝率不被影響；避免長期久坐，就算要坐著也要注意維持正確坐姿……，一切生活習(xí)慣都會干預(yù)到減肥成果，希望大家只做對減肥或預(yù)防肥胖有利的事情，不要做任何有影響有副作用的事情。

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