產(chǎn)后的媽媽們都會(huì)有這樣煩惱，自從生完孩子后，自己的身材嚴(yán)重變形。肥胖也許還可以通過減肥來進(jìn)行解決，可是胸部下垂的就很難辦。為了解決廣大媽媽們的煩惱，下面小佳教你三套產(chǎn)后豐胸瑜伽動(dòng)作，讓你的身材恢復(fù)到從前，從此晉升為辣媽！

豐胸瑜伽動(dòng)作一：站姿動(dòng)作

1.山式站姿預(yù)備；

2.雙腳打開約一倍半肩寬，雙腳往右邊轉(zhuǎn)，雙手伸直在背后互扣，擴(kuò)胸讓胸部往前頂，頭微微向后仰，喉嚨順勢打開；

3.吐氣時(shí)，上半身往前彎，后腿微彎曲保護(hù)膝蓋，胸部仍然保持往前推出去，最后讓臉去碰小腿，依據(jù)自己的體能適時(shí)伸展即可。不要過度勉強(qiáng)臉去碰膝蓋，以免拉傷后腿肌腱。

豐胸瑜伽動(dòng)作二：坐姿動(dòng)作1

1.坐姿，采取盤坐即可。

2.雙手在胸前合掌，用力向中間集中力量互推，重復(fù)進(jìn)行約15-10回合，這個(gè)動(dòng)作可以幫助我們讓胸型更集中，變得緊實(shí)。

豐胸瑜伽動(dòng)作三：坐姿動(dòng)作2

1.雙腿彎曲跪地，臀坐腳跟預(yù)備；

2.吸氣時(shí)身體挺胸后仰，下巴抬高，視線落在天花板；挺起胸部，維持自然呼吸，后仰時(shí)千萬不能憋氣，盡可能保持平穩(wěn)呼吸，做好動(dòng)作。

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小佳溫馨提示：這兩套瑜伽動(dòng)作可以幫助你解決胸部下垂的問題，只要你每天抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，堅(jiān)持鍛煉，恢復(fù)完美胸型將指日可待！返回搜狐，查看更多

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