對于男人來說，雙腿有力、行動如風(fēng)是基本的健康形象，他們簡直想不到雙腿還會有什么健康隱患。我們運(yùn)用“X光”透視發(fā)現(xiàn)，有些不經(jīng)意行為帶來了意想不到的后果，總的來說男人有5大行為不利腿部健康。如果他也有以下這些問題，現(xiàn)在就開始用我們提供的簡單有效的方法幫助他保養(yǎng)吧。

　　他總喜歡舉杯暢飲！

　　X光透析：長期大量飲酒會增加血液的黏稠度，并引起雙腿微循環(huán)不暢，從而對股骨頭以及雙腿各個關(guān)節(jié)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)產(chǎn)生極大危害。

　　改善“腿”動力

　　適度甩腿一側(cè)手臂輕靠墻體，對側(cè)的腿以胯部為軸輕輕甩動，5次后換另一條腿做同樣動作，早中晚三次，可以讓受阻的微循環(huán)重新通暢起來，還可以在一定程度上降低血液黏稠度。紅茶代酒研究發(fā)現(xiàn)，英格蘭足球隊(duì)的球星們雙腿骨骼比其他球隊(duì)更強(qiáng)健，這與英國人喜歡喝紅茶的習(xí)慣有著密不可分的關(guān)系。因?yàn)榧t茶含有豐富的錳元素，對雙腿微循環(huán)，以及骨骼強(qiáng)健度有著不錯的提升作用。

　　他不愿穿太多衣服！

　　X光透析：如果降溫時沒有及時增添衣物，下肢著涼就會導(dǎo)致血液循環(huán)變得緩慢，自我“保溫”能力下降，造成鈣質(zhì)大量流失，不但股骨頭會很“受傷”，還增加了骨質(zhì)疏松的幾率。

　　改善“腿”動力

　　輕揉雙腿把按摩膏均勻涂在腿上，將雙掌心搓熱，從大腿根部開始以順時針的方向輕揉雙腿內(nèi)側(cè)的各個部位，這樣就可以改善血液循環(huán)，激活細(xì)胞新陳代謝、舒筋活絡(luò)，雙腿自我發(fā)熱系統(tǒng)就此被開啟。吃“鎂”食補(bǔ)鈣時別忘了補(bǔ)鎂，當(dāng)攝入的鈣與鎂的比例為2：1時，鈣元素最利于吸收、利用。下午茶吃點(diǎn)杏仁、腰果、花生吧，其中豐富的鎂元素一定會幫你增加鈣吸收。

　　他喜歡翹著二郎腿！

　　X光透析：腿部長期受到外力的壓迫，腿神經(jīng)就會變得“遲鈍”，而且身體循環(huán)在人體的下肢受阻，營養(yǎng)也無法很好地流通到股骨頭。

　　改善“腿”動力

　　啞鈴弓步上身直立，腿部最大限度地深蹲，雙手各握一只啞鈴順勢側(cè)平舉，堅(jiān)持15秒后雙腿緩緩恢復(fù)直立狀態(tài)，雙手在體前靠攏。請注意整個過程并不是在用小腿的力量，而是借助大腿肌肉的伸縮能力來完成。每次做2～3組，每組12～15次即可。這樣在雙腿蹲起的過程中，激活受壓迫的腿神經(jīng)，幫助雙腿健康。

　　別光腳穿鞋保護(hù)雙腿，鞋的選擇同樣重要。盡量不要裸腳穿鞋，雙足在鞋內(nèi)無法得到固定保護(hù)作用，走路時會有很多重量分給雙腿，增加各個關(guān)節(jié)磨損。而且，最好選擇有彈力氣囊的鞋，有助于足底均勻受力，在行走間減緩整個身體給予雙腿的“壓力”。

　　他比較胖，體重居高不下！

　　X光透析：當(dāng)男人體重超重時，雙腿所承受的重量就會比體重正常的人大得多，各個關(guān)節(jié)被磨損的程度就會增加。

　　改善“腿”動力

　　睡眠放松雙腿半側(cè)臥是健康專家最提倡的“黃金睡姿”，全身達(dá)到一種完全放松狀態(tài)，氣血保持順暢，讓雙腿沒有緊張感，減輕負(fù)擔(dān)，減少關(guān)節(jié)磨損。

　　在浴缸里運(yùn)動用雙腳蹬住浴盆一側(cè)，由腰部力量帶動身體向腳的方向緩緩前進(jìn)，直至雙腿成屈膝狀態(tài)。將此動作反復(fù)10次，連續(xù)堅(jiān)持10天。不但起到燃脂作用，還增加了腿部的承受能力，對關(guān)節(jié)的磨損也隨著減輕。

　　他的腎功能不是很好，經(jīng)常疲勞乏力！

　　X光片透析：一旦出現(xiàn)腎臟功能不全的現(xiàn)象，將會造成股骨頭骨骺發(fā)育不良，易造成髖關(guān)節(jié)脫位！

　　改善“腿”動力

　　海產(chǎn)品補(bǔ)腎海產(chǎn)品內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、碘、維生素等營養(yǎng)成分，可以對腿部骨骼起到良好的加固作用，補(bǔ)腎效果也相當(dāng)不錯。每隔1天餐桌上就要出現(xiàn)海產(chǎn)品，例如海帶蝦仁湯，在享受美湯中達(dá)到補(bǔ)腎強(qiáng)骨的雙重作用。

　　點(diǎn)涌泉穴中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)常刺激足底的穴位能達(dá)到益精補(bǔ)腎、健腿強(qiáng)身的目的。建議你在洗腳時點(diǎn)按腳心的涌泉穴，有效驅(qū)除身體內(nèi)的毒素，防止腎臟早衰，舒緩身體疲勞，令雙腿得到更好的休息。

（責(zé)任編輯：張國棟 實(shí)習(xí)編輯：王羽）

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