立秋了，早餐這樣吃，營(yíng)養(yǎng)健康抗餓，一上午都精力充沛，能量滿(mǎn)滿(mǎn)。

曬我家五天早餐，家常早餐吃著放心，吃得健康，家人越吃越苗條。

時(shí)間過(guò)得真快，不知不覺(jué)中，已經(jīng)立秋了，立秋后，天氣依然炎熱，秋季少雨，環(huán)境干燥，人體也容易出現(xiàn)秋燥，這時(shí)候要及時(shí)補(bǔ)充水分，只喝白開(kāi)水，并不能完全抵御秋燥給身體帶來(lái)的傷害，因此，立秋后當(dāng)以“潤(rùn)”為主要原則。

每天早餐喝一些五谷雜糧粥，各種果蔬汁，滋陰潤(rùn)燥，補(bǔ)充維生素，身體會(huì)更舒服。

下面是我家五天的早餐，吃著放心，營(yíng)養(yǎng)健康抗餓，一上午都會(huì)精力充沛，能量滿(mǎn)滿(mǎn)。

01

第一天的早餐

第一天：

煎雞蛋，南瓜土豆小米濃湯，花生米拌黃瓜片，枸杞紅棗糕，孩子想吃的三色蛋糕，水果是哈密瓜和李子。

枸杞紅棗糕是用枸杞汁和面，手不沾面，只用筷子兩攪，不用烤箱，不用蒸鍋，只用一個(gè)電飯鍋?zhàn)龀鰜?lái)的。詳細(xì)做法見(jiàn)：棗糕這樣做太好吃了，手不沾面，不用烤箱不用蒸，只需一個(gè)電飯鍋

南瓜土豆小米濃湯：

這是用適量南瓜、土豆、小米打出來(lái)的濃湯，喝著香濃順滑，原汁原味，早餐喝一碗，頂飽抗餓，還瘦身。

南瓜土豆小米濃湯的詳細(xì)做法見(jiàn)：三伏天，最該吃的不是苦瓜，而是它，早餐吃一碗，補(bǔ)鈣瘦身抗衰老

02

第二天的早餐

第二天：

拌三絲，南瓜雞蛋早餐餅，綠豆豆?jié){，煎雞蛋，水果麥片，葡萄。

今天的豆?jié){，是用純綠豆打出來(lái)的，喝著有綠豆的清香味道，綠豆有清熱解毒的功效，早餐喝一杯，頂飽不餓，腸胃舒服。

南瓜雞蛋早餐餅：

這是用南瓜泥、雞蛋和面，烤出來(lái)的早餐餅，香酥松軟好吃，早餐吃最香。

詳細(xì)做法見(jiàn)：這早餐比面包省事，比油條健康，味道松軟香甜，早餐吃，能量滿(mǎn)滿(mǎn)

03

第三天的早餐

第三天：

蒸魚(yú)豉油拌秋葵，雜糧粥，拌黃瓜片，蒸玉米、煮雞蛋，蒸土豆，水果是哈密瓜。

秋葵我家人都愛(ài)吃，早餐拌一份，健康營(yíng)養(yǎng)，分分鐘就光盤(pán)，尤其是孩子，搶著吃。

把秋葵放少量面粉搓洗干凈，切開(kāi)焯水一分鐘，然后滴幾滴蒸魚(yú)豉油，放半勺蔥花油，味道特別鮮美好吃。

04

第四天的早餐

第四天：

雞肉圓菇包子，辣椒花卷，水果麥片，煮雞蛋，布丁，牛奶，孩子的牛奶放了麥片，水果是桃子，葡萄。

孩子總是喜歡吃一些味道重的食物，這不專(zhuān)門(mén)給蒸了幾個(gè)辣椒花卷，吃著香辣開(kāi)胃，做法也是很簡(jiǎn)單的，面發(fā)好后，搟開(kāi)卷上辣椒油，上鍋蒸熟就好。

辣椒油的簡(jiǎn)單制作方法：把辣椒面，五香粉，鹽，白糖，芝麻放入碗里，然后用滾燙油潑一下，就是香噴噴的辣椒油了。

05

第五天的早餐

第五天：

枸杞紅棗糕，花生黃豆糯米豆?jié){，拌油菜，煮雞蛋，雞蛋煮熟后，用刀劃開(kāi)，再放上辣椒醬，吃著是香辣味道的煮雞蛋，水果是哈密瓜。

最美不過(guò)家常菜，我是：廚房的溫馨——家常美食天天見(jiàn)。每天用心為家人做好一飯一菜一湯！家常飯菜就是家的味道，廚房的溫馨，充滿(mǎn)愛(ài)的小日子。家常美食就是每天用簡(jiǎn)單的食材，制作出家人愛(ài)吃的、健康營(yíng)養(yǎng)的飯菜。歡迎繼續(xù)關(guān)注！歡迎大家在評(píng)論區(qū)留言評(píng)論，提出寶貴意見(jiàn)。謝謝您的點(diǎn)評(píng)、點(diǎn)贊、分享。

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