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材料: 綠豆50克,薏仁50克，扁豆50克，蓮子50克,大棗30克,枸杞10克 ,黃芪250克

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                                       黃芪

步驟:

1,把黃芪250克倒入砂鍋,再倒一些水先泡了大約20分鐘，然后倒進砂鍋里加兩碗水煮，煮15分鐘之后潷出來，然后再加一碗水，煮開之后也潷出來，把這些水合在一起.

2,綠豆、薏仁、扁豆、蓮子，大棗清洗干凈，倒進砂鍋,第一步收集的合水，蓋上蓋，開大火，煮開之后換小火再煮40分鐘

3,再把洗干凈的枸杞倒進去，再煮10分鐘

這就是朱良春大師的養(yǎng)生粥!

1,朱良春每次吃一小碗,并不代替主食,這個一定要遵守.

2,一次做成后可以冰凍成小塊,每次加熱吃.

中醫(yī)原理: 

     人的精力體力要充足，首先就得身體健康，沒有疾病對體能的消耗，中醫(yī)講，就是正氣充足，而要正氣充足，心、肝、脾、肺、腎等五臟六腑就得功能正常，相互協(xié)調(diào)，所謂“五臟調(diào)，百病消”。

     我們一個一個來說，中醫(yī)認(rèn)為心主血脈，主神明，心的功能正常，則氣血運行正常，精力充沛。而苦入心，帶點苦味的蓮子正好能夠清心養(yǎng)心，另外這個綠豆也是入心經(jīng)的，有清熱解毒的功效。我們再來說這個肝，肝藏血，主筋，肝經(jīng)氣血充足了，則筋得其養(yǎng)，體力強?。荒氰坭绞侨敫谓?jīng)的，是補肝的佳品。再來說說這個脾，脾主運化、升清，是后天之本，承擔(dān)著人的消化吸收功能，脾失健運就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，而這個紅棗、薏仁、扁豆都是可以用來健脾的。我們再來說這個肺，肺主氣、司呼吸，管人體氧氣供應(yīng)和輸送，肺氣足了生機才會旺盛，而薏仁補肺清熱化痰的功效也是很好的。我們接下來再來說這個腎，腎是先天之本，腎藏精，主骨生髓，腎精不足的話，則導(dǎo)致腦髓失養(yǎng)，而蓮子、薏仁、枸杞都入腎經(jīng)，對腎有補益的作用。您看這幾樣?xùn)|西看似普通，合在一起卻能滋補調(diào)和五臟，使正氣充足，精力體力旺盛,中藥里面黃芪是大補元氣的這么一個藥，它能提高機體的免疫功能。能夠補氣。所謂氣就是功能，用現(xiàn)代的語言就是一個人的功能，就是能量，那么氣足了他的能量就強，氣虛了以后，能量就不夠了，就容易疲勞，耐力就差了。 

     人的體力和精力都感到缺乏，容易疲勞，在中醫(yī)看來是氣虛的表現(xiàn)，而中藥黃芪作用不凡，明代醫(yī)學(xué)家李時珍說它為“補藥之長”，《本草求真》中，黃芪被推崇為“補氣諸藥之最”。相傳古代的蘇東坡擅長中醫(yī)養(yǎng)生，就常常用黃芪來進補，還留下了“黃芪煮粥薦春盤”的詩句。據(jù)說中國著名學(xué)者胡適，在中年以后，常常會感到疲憊，力不從心，也是用黃芪泡水，代茶飲用，特別是在講課之前，他會先喝上幾口黃芪水，精力倍增，說起話來聲如洪鐘，滔滔不絕?，F(xiàn)代藥理研究也表明，黃芪確有明顯的強壯作用，而且還能夠降低動脈壓，加強心肌收縮力，防治循環(huán)衰竭。您看看，綠豆、薏仁、扁豆、蓮子、大棗、枸杞，可以補五臟，在這個基礎(chǔ)上再加上黃芪的補氣作用，那是強強聯(lián)合，提升精力體力,另外它里面含有微量元素硒，它能增強體力，提高免疫功能，能抗癌，能防癌。

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