女人生完孩子，由于分娩時的疼痛、出血、出汗、腰酸，這些都非常的耗損體力。分娩之后氣血、筋骨都很虛弱，這個時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補。那么，月子期間如何保養(yǎng)呢?總結了一些經驗，分享出來，希望能夠幫助到大家。

1.不要碰涼水，產婦們在坐月子的時候，一定不要碰涼水，也不能吃涼的東西。由于分娩之后產婦氣血、筋骨都很虛弱，碰涼水不易于產婦身體的恢復。 以防受涼或產生酸痛的現象。

2.不可吹風，產婦產后不可吹風。為了防止造成身體上各個筋骨及酸痛、頭痛、頭風，甚至感冒。不管是熱風還是冷風，都不可吹。注意吹空調不可對吹。

3.保持室內溫濕度，產婦應保持室內清潔、明亮及適中的溫濕度。保持舒適的溫濕度，有益于產婦身體的恢復。一般情況下，室內溫度保持在25～28攝氏度，濕度約50%～60%。

4.營養(yǎng)合理的飲食，產婦還要在飲食方面注意。要營養(yǎng)合理、平衡的飲食，吃一些清淡一些的食物。坐月子比較常吃的有:雞蛋、小米粥、蔬菜、水果等 。

5.自身的清潔護理，產婦在保持室內溫度及不被傷風的情況下，要注意自身的護理。比如:洗頭發(fā)、洗臉、洗手等，身體也要經常清洗，避免細菌感染而發(fā)炎。

6.適當的走動，產婦應根據自身情況，適當的走動與臥床休息，這樣對于惡露的排出、筋骨及身材的恢復都很有幫助。

7.與寶寶同步休息，產婦要與寶寶同步的休息。寶寶睡著了，寶媽們應抓緊時間休息。這樣既可減輕自身的疲勞，又可促進身體的恢復。

8.勤綁束縛帶，產婦分娩后，常常都會面臨的身體走形，腹部松弛等現象。產婦應利用坐月子的時機來調整體型或者改善身體上的一些妊娠紋及其他癥狀。所以產婦應勤綁束縛帶。

9.穿衣服上面，產婦在月子里保持室內溫濕度的情況下，在穿著上面還應保暖，應穿長褲、長袖、戴帽子、手套、圍巾，并且穿襪子。

10.避免迎風，注意事項產婦坐月子的時候，盡量別吹空調，洗澡時不要盆浴。

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