在病房里工作，我常會被問及產婦產后可以吃什么的問題。雖然現在對于產婦而言已經解放了很多，已摒棄了許多舊時的習慣，但對于剛剛生產完的產婦來說，分娩過程的疲乏，激素水平的驟降，身體還是相當的虛弱，所以產后吃的問題是需要特別注意的，否則就容易對產后身體的康復帶來問題。

由于產婦在生產過程中按我國傳統(tǒng)中醫(yī)的說法消耗了大量元氣，氣血兩虧，再加上產后有哺乳的需要，所以適當進補是有必要的，但不能一蹴而就，必須遵從科學原理循序漸進，否則只會適得其反。

產后的頭兩天，產婦因體力消耗大，出血出汗較多，導致身體體液不足，胃腸蠕動慢，消化能力也隨之下降，所以這期間不應該給新手媽媽吃太多東西，尤其是油膩而粗糙堅硬難消化的食物更應避免。有很多家屬為了讓產婦能馬上哺乳產奶，就給產婦煲雞湯燉豬蹄甚至甲魚之類的大補，其實這是種誤區(qū)。因為產婦在這期間吸收能力是很差的，這樣只會增加身體的負擔，有害而無益。這段時間可以給產婦熬一些八寶粥或者煮一些清淡的食物，一則養(yǎng)胃再則能讓胃腸道有個適應的過程，逐漸過渡到正常飲食。

當新手媽媽體力逐漸恢復，胃腸功能也已經恢復正常，這時就可以適當進補了。但由于有些產婦內分泌失調導致口感欠佳，食欲會減退，尤其像我們重慶這些地方的人口味本身就很重，這期間就難免想吃些調味品以增強口感。但必須切記，坐月子期間還是要盡量避免吃過咸酸、辛辣燥熱的食物，如韭菜、大蒜、胡椒等，總之飲食還是以清淡營養(yǎng)易消化為主。

另外，對于妊娠期糖尿病的產婦，飲食上更需要嚴格控制。既要恢復和維持母體健康，也要為泌乳提供物質基礎和正常泌乳條件。產后的營養(yǎng)首先是避免高熱量。乳母每日所需的熱量基本相當于重體力勞動者每日所需，約2500卡/日。攝入蛋白質、脂肪每天分別按1.5～2.0g/kg，0.6～1.0g/kg計算；膳食纖維攝入量以每天25g～30g左右為宜，如麥麩、玉米麩、南瓜粉、海藻多糖等。特別是可溶性的膳食纖維，有助于調節(jié)血糖。產婦在產褥期如血糖平穩(wěn)的情況下，可適當飲用高營養(yǎng)的湯水、粥類食物。如牛奶、雞湯、魚湯、排骨湯等，但要排開油皮，以保證有足夠的乳汁，對于產前血糖明顯異常的媽媽，同時需加強血糖的監(jiān)測。

產婦應堅持少食多餐，定時、定量進食，至少保證三餐，早、中、晚餐能量按25%、40%、35%的比例分配，或三餐熱量分布大概為1/5、2/5、2/5。對于產后血糖高者宜一日4～5餐。此外，為了減少低血糖發(fā)生，哺乳期的母親應定時、定量，進食碳水化合物，在喂乳之前適量進食，有助于預防低血糖的發(fā)生。肥胖者、使用胰島素者酌情加餐不加量。

各位新媽媽們，為了您和寶貝的健康，就請您在坐月子期間還是克制一下自己的口欲吧！

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