語音內(nèi)容

身體的基礎代謝功能差，需要通過如下四點方法進行調(diào)理：
一、增加體內(nèi)代謝功能，最好的方法是進行有氧運動，以每日堅持做30-45分鐘有氧運動為主，使身體微微出汗為佳，將心率控制在120-140次/分鐘為最佳代謝心律。
二、在進行有氧運動完畢后，建議進行無氧運動，如增長肌肉型的運動，例如針對上臂的肱二頭肌、肱三頭肌，下肢的股二頭肌、股三頭肌、臀大肌等大面積肌群的增肌運動，可增強靜息基礎代謝率。
三、建議每日多飲用溫開水，增加每日飲水量500-600ml，可提高機體代謝率，改善新陳代謝功能。
四、改變飲食結構，以低鹽、低脂、低糖為主，建議攝入維生素和微量元素較多的蔬菜和水果，能夠幫助身體清除代謝廢物，增加代謝功能。

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