冬天脂肪易堆積？來場酣暢淋漓的瑜伽吧，燃脂瘦身，纖細(xì)曲線！

在寒冷的冬季，人們的能量消耗更加的迅速，因此一到冬天，很多人總是時(shí)常感覺到饑餓，這都是身體機(jī)能的正常反應(yīng)，我們的細(xì)胞正在儲(chǔ)存能量抵御嚴(yán)寒，而進(jìn)食就是唯一的渠道。這個(gè)時(shí)候我們要特別注意，因?yàn)槲覀兊臒崃繑z入雖然增大了，但是新陳代謝并不活躍，大多數(shù)食物都被轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在了人體之中，此時(shí)如果你不增加運(yùn)動(dòng)的頻率，身材走形的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大幅提高。

但是冬天實(shí)在太冷了，很多戶外運(yùn)動(dòng)都已經(jīng)不適合進(jìn)行了，比如跑步、游泳這些有氧消耗很高的運(yùn)動(dòng)，放在冬天都不適宜?？赡軙?huì)有人抬杠說冬泳的人不也很多嗎？怎么會(huì)不適合呢？作者在這里說的是適合大多數(shù)普通人的運(yùn)動(dòng)，在我們身體素質(zhì)達(dá)不到的情況下，選擇這種偏激的運(yùn)動(dòng)往往起不到鍛煉的效果，反而將我們的身體搞垮了。

冬天人的免疫力普遍下降，你可以選擇一些舒緩的運(yùn)動(dòng)來調(diào)理身體，試試瑜伽這項(xiàng)新興運(yùn)動(dòng)，足不出戶，在家中就能進(jìn)行身體鍛煉，來一場酣暢淋漓的瑜伽盛宴，減去身體內(nèi)厚重的脂肪層，讓身體充分的出汗，提升體內(nèi)循環(huán)，排除堆積的毒素，你會(huì)感到一身輕松，再也沒有腹脹的感覺了，到了夏天自信的秀出好身材。

減脂瘦身瑜伽一：桌子式

動(dòng)作詳解：

緩慢地吸氣，抬起身體向上，解開雙手合掌，延展胸椎，呼氣時(shí)臀部落在瑜伽墊中端，屈膝手指放在身體的后側(cè)，指尖朝前，呼氣雙腳踩地，提臀向上，瑜伽桌子式保持。在這里停留五組呼吸，緩慢地呼氣，微收下頜，保持下巴對(duì)準(zhǔn)胸腔，整個(gè)胸椎后側(cè)延伸，雙手手肘微屈，手指推地，臀肌收縮向上，腹部內(nèi)收，肋骨下沉，保持呼吸的均勻。

減脂瘦身瑜伽二：下犬式

動(dòng)作詳解：

呼氣時(shí)身體下壓，雙手放于胸腔兩側(cè)，重心后移，吸氣提臀向上，推到下犬式，保持腳趾下壓，手指下沉，讓足跟用力的尋找地面。每一次吸氣時(shí)，仍然保持腹部的收縮，讓胸腔尋找下巴，呼氣時(shí)大腿向后，小腿脛骨向后，伸展膝蓋窩，在這里放松頸部，關(guān)注你的呼吸。

減脂瘦身瑜伽三：仰臥屈膝式

動(dòng)作詳解：

緩慢地呼氣，臀部前移，拱背躺下，將雙腳踩實(shí)墊面，雙手壓實(shí)墊面，緩慢地呼氣，深長的吸氣，調(diào)整一下呼吸，穩(wěn)定好之后，準(zhǔn)備開始動(dòng)作練習(xí)。讓身體的上半部分全然的放松，呼氣時(shí)讓雙腳輕柔的蹬地，更好的建立下背部的伸展，更好的關(guān)注你的呼吸，讓身體放松下來。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識(shí)

健康又高效的減肥瑜伽，甩掉多余贅肉，練完酣暢淋漓！
夏天吃個(gè)酣暢淋漓的火鍋?zhàn)⒁馍?/a>
家用跑步機(jī)，健身更酣暢淋漓
快速燃燒脂肪的瘦腰瑜伽 纖纖細(xì)腰秀出來
冬季燃脂塑形瘦身瑜伽體式瑜伽動(dòng)作
瘦腰3式瑜伽?速顯腰部纖細(xì)曲線
快速燃燒脂肪的瘦腰瑜伽 纖纖細(xì)腰秀出來(2)
相比大汗淋漓的跑步或健身房訓(xùn)練，瑜伽才是最自然的瘦身妙法
燃脂塑形必備揭秘高效瘦腿瑜伽，塑造纖細(xì)美腿，輕松擁有迷人曲線
下巴堆積脂肪怎么瘦呢，下顎堆積脂肪怎么辦不疼

網(wǎng)址: 冬天脂肪易堆積？來場酣暢淋漓的瑜伽吧，燃脂瘦身，纖細(xì)曲線！ http://www.gysdgmq.cn/newsview860140.html