冬天脂肪易堆積？來場酣暢淋漓的瑜伽吧，燃脂瘦身，纖細曲線！

在寒冷的冬季，人們的能量消耗更加的迅速，因此一到冬天，很多人總是時常感覺到饑餓，這都是身體機能的正常反應(yīng)，我們的細胞正在儲存能量抵御嚴寒，而進食就是唯一的渠道。這個時候我們要特別注意，因為我們的熱量攝入雖然增大了，但是新陳代謝并不活躍，大多數(shù)食物都被轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在了人體之中，此時如果你不增加運動的頻率，身材走形的風(fēng)險就會大幅提高。

但是冬天實在太冷了，很多戶外運動都已經(jīng)不適合進行了，比如跑步、游泳這些有氧消耗很高的運動，放在冬天都不適宜?？赡軙腥颂Ц苷f冬泳的人不也很多嗎？怎么會不適合呢？作者在這里說的是適合大多數(shù)普通人的運動，在我們身體素質(zhì)達不到的情況下，選擇這種偏激的運動往往起不到鍛煉的效果，反而將我們的身體搞垮了。

冬天人的免疫力普遍下降，你可以選擇一些舒緩的運動來調(diào)理身體，試試瑜伽這項新興運動，足不出戶，在家中就能進行身體鍛煉，來一場酣暢淋漓的瑜伽盛宴，減去身體內(nèi)厚重的脂肪層，讓身體充分的出汗，提升體內(nèi)循環(huán)，排除堆積的毒素，你會感到一身輕松，再也沒有腹脹的感覺了，到了夏天自信的秀出好身材。

減脂瘦身瑜伽一：桌子式

動作詳解：

緩慢地吸氣，抬起身體向上，解開雙手合掌，延展胸椎，呼氣時臀部落在瑜伽墊中端，屈膝手指放在身體的后側(cè)，指尖朝前，呼氣雙腳踩地，提臀向上，瑜伽桌子式保持。在這里停留五組呼吸，緩慢地呼氣，微收下頜，保持下巴對準胸腔，整個胸椎后側(cè)延伸，雙手手肘微屈，手指推地，臀肌收縮向上，腹部內(nèi)收，肋骨下沉，保持呼吸的均勻。

減脂瘦身瑜伽二：下犬式

動作詳解：

呼氣時身體下壓，雙手放于胸腔兩側(cè)，重心后移，吸氣提臀向上，推到下犬式，保持腳趾下壓，手指下沉，讓足跟用力的尋找地面。每一次吸氣時，仍然保持腹部的收縮，讓胸腔尋找下巴，呼氣時大腿向后，小腿脛骨向后，伸展膝蓋窩，在這里放松頸部，關(guān)注你的呼吸。

減脂瘦身瑜伽三：仰臥屈膝式

動作詳解：

緩慢地呼氣，臀部前移，拱背躺下，將雙腳踩實墊面，雙手壓實墊面，緩慢地呼氣，深長的吸氣，調(diào)整一下呼吸，穩(wěn)定好之后，準備開始動作練習(xí)。讓身體的上半部分全然的放松，呼氣時讓雙腳輕柔的蹬地，更好的建立下背部的伸展，更好的關(guān)注你的呼吸，讓身體放松下來。

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