車(chē)內(nèi)放松法之頸部和腰部放松

目的：對(duì)因辦公和駕駛帶來(lái)的頸部酸痛有明顯的緩解作用。

在做頸部放松運(yùn)動(dòng)時(shí)，背部要自然挺直，然后低頭，雙手慢慢搬住頭部，緩慢用力向下壓，直到頸部后側(cè)有明顯被拉伸的感覺(jué)，并保持均勻呼吸，堅(jiān)持5秒鐘即可。

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連頸部運(yùn)動(dòng)都還沒(méi)學(xué)會(huì)的糊涂哥，又想偷懶轉(zhuǎn)移小婷注意力以求得“減刑”，然而就在他耍怪招又大呼腰背疼的時(shí)候，沒(méi)想到小婷居然也有辦法來(lái)“整治”糊涂哥的“痛處”。

不愧為專(zhuān)業(yè)形體教練，糊涂哥疾呼腰背疼痛的怪招在小婷眼里也能輕松應(yīng)付，很自然的，小婷又開(kāi)始了專(zhuān)業(yè)教導(dǎo)，好讓糊涂哥跟著練習(xí)以緩解疼痛。

不知道糊涂哥是否真糊涂，就在小婷耐心教導(dǎo)過(guò)程中，他居然在瞌睡中做起了媳婦夢(mèng)，好在小婷是除了拳頭，還有葵花點(diǎn)穴手可以派上用場(chǎng)。

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腰背部放松的動(dòng)作要領(lǐng)主要是掌握拉伸力度。在做放松運(yùn)動(dòng)時(shí)，先將左、右手伸直抓到方向盤(pán)上，且雙手交叉，然后身體如弓狀后下方用力拉伸5秒鐘，并保持均勻的呼吸，直到背部有舒展放松的感覺(jué)即可。

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