【原創(chuàng)】 ubaohealth 優(yōu)葆精準(zhǔn)營(yíng)養(yǎng)
01、猝死事件現(xiàn)頻出現(xiàn)
6月30日，北京同仁醫(yī)院眼科醫(yī)師王輝博士在家中心臟驟停，不幸離世，年僅 32 歲！
7月4日下午3時(shí)，中科院博士、中南大學(xué)湘雅醫(yī)院青年教師、副教授肖育眾，因勞累過度出現(xiàn)心源性猝死。
7月5日，“數(shù)據(jù)科學(xué)家快報(bào)”通過微博發(fā)布了肖育眾去世的消息，并透露，他留下了一個(gè)剛剛7天的小娃娃。
7月11日晚，復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院主任醫(yī)師徐靈敏透露：滬上一著名三甲醫(yī)院，一位優(yōu)秀的博士醫(yī)生被發(fā)現(xiàn)猝死在衛(wèi)生間。
11月1日，上海交通大學(xué)附屬瑞金醫(yī)院麻醉科醫(yī)生江金健突發(fā)心臟驟停，不幸離世，終年30歲。短短兩個(gè)月，上海就有3位年輕的醫(yī)生在崗位上猝死。
陳沛文，廣東中億健康發(fā)展科技有限公司的董事長(zhǎng)，11月17日在演講中突發(fā)心梗倒地身亡。
11月27日凌晨，演員高以翔在節(jié)目錄制過程中暈倒搶救，搶救無效去世。
12月2日，男子36歲，有高血壓，在求職面試時(shí)心跳驟停，送醫(yī)時(shí)已瞳孔散大，最終沒有搶救回來。
12月12日，復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院肛外科主任醫(yī)師陳培因“爆發(fā)性心肌炎”醫(yī)治無效去世，終年49歲。
12月16日，復(fù)旦大學(xué)腫瘤醫(yī)院放療科醫(yī)生楊立峰因過度勞累引發(fā)室性逸搏猝死，年僅39歲。
02、從疲勞到猝死只有六步
《中國(guó)城市白領(lǐng)健康狀況白皮書》中提到：中國(guó)主流城市的白領(lǐng)亞健康比例高達(dá)76%，約6成的人處于過勞狀態(tài)，透支身體是這些人猝死的主要原因。
人民日?qǐng)?bào)發(fā)聲：從疲勞到猝死，僅需6步！
03、這些都是猝死的高危人群！
猝死，即Sudden and Unexpected Death，指的是貌似健康者或病情穩(wěn)定者，因內(nèi)在疾病發(fā)作或惡化或功能障礙而發(fā)生的急驟的非人為死亡。
包括心源性猝死、肺源性猝死、中風(fēng)性猝死、噎食性猝死，常見的為心源性猝死。大約80%左右的猝死都是跟心臟直接相關(guān)的。
幾乎所有系統(tǒng)的疾病都有引起猝死的可能，主要是心血管疾病。以下疾病患者是猝死的危險(xiǎn)人群：
第一類：心血管系統(tǒng)疾病，包括冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化、心肌炎、原發(fā)性心臟病、心內(nèi)膜炎、心臟瓣膜炎、主動(dòng)脈瘤、肺動(dòng)脈栓塞、心包疾病等；
第二類：呼吸系統(tǒng)疾?。喝绶窝?、支氣管哮喘、肺結(jié)核性疾??；
第三類：中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病：如腦出血、蛛網(wǎng)膜下腔出血、腦血栓形成和腦栓塞、顱內(nèi)腫瘤、爆發(fā)型腦膜炎、腦膿腫、癲癇；
第四類：消化系統(tǒng)疾?。夯喂Ｗ琛⒒纬鲅詨乃佬阅c炎、急性出血性壞死性胰腺炎、急性大塊肝壞死；
第五類：生殖系統(tǒng)疾?。寒愇蝗焉铩⒀蛩ㄈ?、子宮破裂、產(chǎn)后出血；
猝死的基礎(chǔ)是這些疾病，但大多數(shù)猝死的發(fā)生，也有某種因素在起著誘發(fā)的作用。
常見的有：1、情緒激烈波動(dòng)；2、氣溫驟變時(shí)，低溫寒冷刺激；3、劇烈的體力活動(dòng)或者過度疲勞；4、暴飲暴食；5、吸煙酗酒；6、熬夜；7、過度用力，如便秘時(shí)排便等。
高危人群，一定要注意避免誘發(fā)因素，如果忽視，將會(huì)造成無法挽回的遺憾！
朱老伯患有冠心病和高血壓多年，平時(shí)規(guī)律服藥。2020年1月7日晚上，已三天沒解大便的朱老伯想再試一試。誰(shuí)知昏倒在馬桶邊，沒搶救回來。
有個(gè)70歲的老伯，因心肌梗死入院。雖然護(hù)士在住院時(shí)再三叮囑千萬不要用力排便，但老人和家人并沒有太在意。入院第4天，由于過于用力，老人在解大便后出現(xiàn)了心率下降、心臟驟停，沒能搶救回來。心超顯示：因用力排便，老人的心臟發(fā)生了破裂。
04、除了高危人群，看似普通的人群也要警惕！
”有冠心病、高血壓等疾病的患者是高危人群，但并不是說平時(shí)覺得挺健康的人，就不會(huì)遇到這類情況，很多人發(fā)病之前都沒有征兆?！睒涮m（杭州）醫(yī)院心血管內(nèi)科史宏偉主任醫(yī)師表示。
部分人群平時(shí)可能感覺沒事，體檢檢查也顯示血壓、血脂等指標(biāo)輕度異常，覺得不用在意。但其實(shí)任何大問題都是由于小問題積累而來，任何小問題也不是無緣無故而來。
而這類體檢結(jié)果“正?！钡钠胀ㄈ巳?，也是猝死的高危人群，因?yàn)楹鲆暳藢?duì)猝死的預(yù)防，因?yàn)榇笠?，而抱憾終身！
載脂蛋白E（ApoE）是多個(gè)脂蛋白的結(jié)構(gòu)蛋白，可參與受體介導(dǎo)的肝臟對(duì)脂質(zhì)的轉(zhuǎn)運(yùn)、儲(chǔ)存、利用及排泄，促進(jìn)血液中乳糜微粒（CM）低密度脂蛋白（LDL）和極低密度脂蛋白（VLDL）的降解。
APOE基因突變是導(dǎo)致發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化的主要因素，E4基因型攜帶者若不控制飲食容易患高血脂等心血管疾病。
05、可以做些什么來預(yù)防猝死呢？
數(shù)據(jù)顯示，心臟驟停超過4分鐘，腦組織會(huì)發(fā)生永久性損害，超過10分鐘就會(huì)腦死亡。
作為非醫(yī)護(hù)人員，我們?cè)撟鲂┦裁?，來預(yù)防猝死？
a、有家族史的人，要控制好體重、血糖、血脂、血壓，避免患心血管疾病。致死性心律失常家族史，是心源性猝死的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。
b、膳食鎂攝取充足，可以抗心律不齊，降低心源性猝死的概率。
c、膳食Ω-3脂肪酸（魚油）攝取充足，可以降低心梗及心源性猝死的概率。
d、戒酒。飲酒過量會(huì)增加心源性猝死的概率。
e、達(dá)到或保持健康體重，尤其是肥胖者，使BMI保持在18.5-23.9。
f、睡眠規(guī)律，切忌不要熬夜，保證晚上22:00-第二天7:00的睡眠時(shí)間。
g、適量運(yùn)動(dòng)，有規(guī)律的中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，非運(yùn)動(dòng)員切忌長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
h、心理健康，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，避免過度緊張、過高壓力、抑郁和焦慮等負(fù)面情緒。
i、選擇相對(duì)環(huán)保低污染的生活環(huán)境，遇霧霾天氣戴口罩出門。長(zhǎng)時(shí)間暴露有污染的空氣會(huì)增加心源性猝死的危險(xiǎn)。
j、切記要避免過度疲勞，注意勞逸結(jié)合。
參考 |《COMT and Alpha-Tocopherol Effects in Cancer Prevention: Gene-Supplement Interactions in Two Randomized Clinical Trials》
編輯 | ubaohealth
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