Stress Management;我是誰(shuí)？;;困了您就睡一會(huì);學(xué)習(xí)公約;主要內(nèi)容：;現(xiàn)代人的生活困境 ——熱愛(ài)生活，還是消耗生命？;我們可以享受的生活便利日益增多，屬于自己的時(shí)間卻日趨減少；;我們獲得了一張又一張學(xué)位證書(shū)，卻愈加頻繁地陷入對(duì)常識(shí)的茫然中；我們廣泛地涉獵各類(lèi)知識(shí)，卻越來(lái)越缺乏對(duì)于外界事物的準(zhǔn)確把握和判斷；;我們的專(zhuān)家越來(lái)越多，問(wèn)題卻也日漸增加；藥物越吃越多，健康卻每況愈下。;我們花錢(qián)太瘋，笑容太少，開(kāi)車(chē)太快，怒氣太盛，熬夜太晚，起身太累，文章讀得太少，看電視、上網(wǎng)太多，靜思做得太少。;我們不斷聚斂物質(zhì)財(cái)富，卻逐漸丟失了自我價(jià)值。我們的話(huà)語(yǔ)太多，真愛(ài)太少，謊言泛濫。;我們掌握了謀生手段，卻不懂得生活真諦；我們讓年華付諸流水，卻不曾將生命傾注其中。;我們的住房越來(lái)越好，脾氣卻越來(lái)越糟；我們行駛的道路越來(lái)越寬闊，眼光卻越來(lái)越狹隘。;我們付出很多，可獲得的很少；我們購(gòu)買(mǎi)了很多，可從中得到的樂(lè)趣卻很少。;我們能夠往返于地球與月球之間卻不樂(lè)于到對(duì)面向新鄰居問(wèn)好。;我們可以征服外部空間，卻懾于走進(jìn)內(nèi)心世界。我們可以擊碎原子，卻不能突破思想偏見(jiàn)；;我們“學(xué)習(xí)”越來(lái)越多，可學(xué)到的很少；計(jì)劃很多，可完成的很少。;我們學(xué)會(huì)了追趕時(shí)間，卻沒(méi)學(xué)會(huì)耐心等待；我們擁有的財(cái)富越來(lái)越多，道德品質(zhì)卻日益淪喪。;我們生產(chǎn)更多的電腦用于存儲(chǔ)更多的信息和制造更多的拷貝，而相互間的交流與溝通卻越來(lái)越少。我們擁有的是數(shù)量，缺乏的是質(zhì)量。;這是一個(gè)快餐食品和消化遲緩相伴的時(shí)代；一個(gè)體格高大和性格病態(tài)并存的時(shí)代；一個(gè)追名逐利和人情冷漠相生的時(shí)代。;我們的閑暇多了，樂(lè)趣卻少了；食品種類(lèi)多了，營(yíng)養(yǎng)卻少了；雙薪家庭增加了，離婚率也激升了；居室的裝修華麗了，家庭卻殘缺破碎了。;現(xiàn)代人三方面出了問(wèn)題 ;現(xiàn)代人的生活vs古代人的生活;何謂心理健康;第一題： 你對(duì)未來(lái)樂(lè)觀嗎？【0.1.2.3.4.5】（0分是非常不樂(lè)觀、5分是非常樂(lè)觀） 第二題：對(duì)目前的生活狀況滿(mǎn)意嗎？【0.1.2.3.4.5】（0分是非常不滿(mǎn)意、5分是非常滿(mǎn)意） 第三題：你對(duì)自己有信心嗎？【0.1.2.3.4.5】（0分是非常不樂(lè)觀、5分是非常樂(lè)觀） 第四題：對(duì)自己的日常生活環(huán)境感到安全嗎？【0.1.2.3.4.5】（0分是非常不安、5分是非常安全） 第五題：你有幸福感嗎？【0.1.2.3.4.5】（0分是非常不幸福、5分是非常幸福） 第六題：你經(jīng)常感到精神緊張嗎？【0.1.2.3.4.5】（0分是非常緊張、5分是非常不緊張） 第七題：你感到心情不好、情緒低落嗎？【0.1.2.3.4.5】（0分是非常低落、5分是非常樂(lè)觀） 第八題：你會(huì)毫無(wú)理由地感到害怕嗎？【0.1.2.3.4.5】（0分是非常害怕、5分是一點(diǎn)也不害怕） 第九題：你對(duì)做過(guò)的事情經(jīng)反復(fù)確認(rèn)才放心嗎？【0.1.2.3.4.5】（0分是一直是、5分是從來(lái)不） 第十題：你的記憶力怎么樣？ 【0.1.2.3.4.5】 （0分是非常差、5分是非常好） 第十一題：與你關(guān)系密切的伙伴/朋友多嗎？ 【0.1.2.3.4.5】 （0分是一個(gè)都沒(méi)有、5分是非常多） 第十二題：你如何評(píng)價(jià)自己在工作和生活中的擔(dān)當(dāng)?shù)慕巧?？?.1.2.3.4.5】 （0分是很不稱(chēng)職、5分是非常稱(chēng)職）;心理健康測(cè)試答案; 一、健康定義的演變;“五快”是指： 吃得快：進(jìn)餐時(shí)，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一頓飯。 排得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感覺(jué)良好。 睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后頭腦清醒，精神飽滿(mǎn)。 說(shuō)得快：思維敏捷，口齒伶俐。 走得快：行走自如，步履輕盈。 “三良好”是指： 個(gè)性人格：情緒穩(wěn)定，性格溫和；意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富；胸懷坦蕩，豁達(dá)樂(lè)觀。 處世能力：觀察問(wèn)題客觀、現(xiàn)實(shí)，具有較好自控能力，能適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境。 人際關(guān)系：助人為樂(lè)，與人為善，對(duì)人際關(guān)系充滿(mǎn)熱情。;世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義細(xì)則;何謂心理健康？;2.心理健康者的特征;心理健康者的特征;心理健康者的特征;心理健康者的特征;心理健康者的特征;心理健康者的特征;心理健康者的特征;心理健康者的特征;心理健康者的特征;心理健康者的特征;三、如何促進(jìn)自己的心理健康;WHO：個(gè)人的健康與壽命;維護(hù)與增進(jìn)心理健康的途徑;心理健康公式：;心理健康應(yīng)對(duì)模式;;過(guò)去一個(gè)月內(nèi)有否出現(xiàn)以下情況： 【計(jì)分方法：從未發(fā)生0分，間或發(fā)生1分， 經(jīng)常發(fā)生2分】 1、覺(jué)得手上工作太多， 無(wú)法應(yīng)付。 2、覺(jué)得時(shí)間不夠， 所以要分秒必爭(zhēng)。 例如過(guò)馬路時(shí)沖燈， 走路和說(shuō)話(huà)的節(jié)奏很快速。 3、覺(jué)得沒(méi)有時(shí)間消遣， 終日記掛著工作。 4、遇到挫敗時(shí)很易會(huì)發(fā)脾氣 。 5、擔(dān)心別人對(duì)自己工作表現(xiàn)的評(píng)價(jià)。 6、覺(jué)得上司和家人都不欣賞自己。 7、擔(dān)心自己的經(jīng)濟(jì)狀況。;8、有頭痛/ 胃痛/ 背痛的毛

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