瑜伽不僅是一項體育鍛煉，更是一項完整的身心鍛煉。

定期練習瑜伽的好處很多。規(guī)律的瑜伽練習可以幫助您的背部和關(guān)節(jié)保持健康，改善您的整體姿勢，舒展和增強肌肉，并改善您的平衡。

艾揚格瑜伽老師Roger Cole博士說：瑜伽還具有“恢復性的一面，可以使人深深地放松并恢復活力”?！胺潘墒敲抗?jié)瑜伽課的內(nèi)在要求?！?/p>

此外，瑜伽的呼吸可以使您平靜下來，并幫助您學會更加注意自己的身體，這可以幫助您更輕松地移動。越來越多的研究表明瑜伽具有廣泛的健康益處。

研究表明，瑜伽可以幫助：

減輕背部疼痛： 有規(guī)律的伸展運動。下背部的疼痛

強化骨骼：瑜伽練習者的脊柱和臀部的骨密度增加了。

提高平衡：經(jīng)過10周的瑜伽練習后，平衡將能得到很好的改善。

減輕壓力：艾揚格瑜伽有助于減輕精神困擾以及壓力帶來的相關(guān)心理和生理癥狀。

緩解抑郁：瑜伽被證明可以緩解抑郁癥和焦慮癥。

開始練習瑜伽時要記住的最重要的事情是：成功的關(guān)鍵是要定期練習。從小處著手。每天練習十到十五分鐘的瑜伽可能比每周上一堂課更有價值。麥考爾博士說：“我寧愿讓一名學生每天練習一分鐘而不是不參加一天五分鐘的練習。”

當您開始看到日常練習的好處時，無論多么短暫，都有機會說服您做更多的事情。

瑜伽可以在家里完成，對于初學者特別重要的是，最好在經(jīng)驗豐富的老師的指導下練習幾節(jié)課，以確保您安全地進行瑜伽練習。

找一位經(jīng)驗豐富的瑜伽老師，可以傷害預防。如果您有任何特定的健康問題，請在開始之前先咨詢醫(yī)生，以了解哪種瑜伽類型最適合您。

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