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我每天晚上堅持做50個仰臥起坐，5分鐘原地跑步，50個深蹲還有躺在床上做5分鐘踩單車的姿勢，這堅持能不能減掉大腿和屁股的肉！感謝醫(yī)生為我快速解答——點擊這里查看減肥親身體驗效果圖

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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馬會力主治醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院外科三級甲等

擅長：外科、

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問題分析：你好，根據(jù)你的描述，這樣的運動強度，如果再加上飲食控制，相信你會有效果的。
意見建議：建議你注意運動量，不要過于疲憊，同時要飲食控制，少吃油膩，高熱量食物。

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堅持做仰臥起坐能減肚子。
仰臥起坐是生活中常見的運動，是強健腹肌的一種簡便易行的好方法，可以起到減肚子的作用，但并不能快速有效，必須要長時間的保持，并且在減肥的過程中要經(jīng)常進行運動來防止身體的反彈，從而減輕腹部的贅肉。
此外，患者還應該注意飲食調(diào)理，避免高熱量、高油脂的食物，有助于減肚子和避免癥狀反彈。

劉正新主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：長期從事內(nèi)科消化專業(yè)臨床工作，具有較豐富的臨床經(jīng)驗和較高的理論水平，對于胃腸病方面有較深的研究。從事消化內(nèi)窺鏡工作十余年，能熟練的進行各種內(nèi)鏡的診斷及治療。主要科研方向是消化道腫瘤的早診早治的臨床和基礎研究。

仰臥起坐會在刺激腹肌的同時也刺激髂腰肌，髂腰肌變強后會引發(fā)骨盆后傾，時間長了腰椎就容易出問題。仰臥起坐傷害腰椎，目前這個動作已經(jīng)被卷腹、反向卷腹代替了。仰臥起坐可能會讓腰背受傷。

徐建威副主任醫(yī)師外科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：胰腺癌，胰腺神經(jīng)內(nèi)分泌腫瘤，胰腺囊性腫瘤，梗阻性黃疸，十二指腸腫瘤，膽管癌，腹膜后腫瘤，急慢性胰腺炎，膽囊結石，脾臟病變的診斷及外科治療，特別是腹腔鏡微創(chuàng)手術。

頸椎不好可以做仰臥起坐，但是在進行仰臥起坐的時候，一定要避免頸部過于彎曲，
各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時，可開始醫(yī)療體操以促進癥狀的進一步消除及鞏固療效，所以頸椎不好可以做仰臥起坐。在做完仰臥起坐恢復的時候，要注意頸部和背部的肌肉要保持收緊的關系，以免在鍛煉的時候，頸椎的活動范圍太大，會對神經(jīng)根造成損傷。整個仰臥起坐要注意頭部、頸部、胸部協(xié)調(diào)一致，以免造成頸椎間盤的壓迫，髓核突出，從而加重神經(jīng)受壓的情況。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

高血壓患者通常不能做仰臥起坐。
如果是高血壓患者，最好不要做仰臥起坐，因為長期的仰臥起坐可能會導致血壓升高。高血壓患者要多注意休息，多平躺，并且需要隨時監(jiān)測血壓。如果血壓升高，高血壓患者要及時服用降壓藥物，切忌盲目調(diào)整藥物用量。如果需要運動，建議患者選擇溫和的運動，如散步、八段錦等。此外，患者要避免過于勞累，飲食要清淡，忌生冷辛辣刺激性食物和油膩食物。

周恒副主任醫(yī)師內(nèi)科武漢大學人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：心肌重構與心力衰竭的發(fā)病機制與臨床防治

仰臥起坐的危害大多是由于不正確的訓練方法導致，比如過快、過猛、過度彎曲、過度用力的仰臥起坐鍛煉。增加頸椎壓力，因為強行托頭上抬強行運動會增加頸部肌肉勞損的程度，很容易導致頸椎增生，長期會引起頸椎病。腰背部肌肉屬于離心運動，仰臥起坐直接刺激腰背部肌肉，會引起腰背部的酸痛，腹部肌肉和臀部肌肉往往由于過度過猛的收縮引起肌肉損傷，從而引起腹痛、臀部肌肉疼痛。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

做仰臥起坐腰疼是因為太久沒有腰部的運動了。就跟很久沒運動，突然跳遠，跑步第二天就會局部甚至全身酸痛，抽筋一樣。稍微休息一兩三天，不太酸之后接著做，一周后就絕對正常了。動作太快太激烈，或是沒熱身，稍微活動一下，扭扭腰，慢跑或原地踏步跑五分鐘再做。

張博副主任醫(yī)師外科首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：擅長全膝關節(jié)、全髖關節(jié)置換術，交叉韌帶重建及肩袖修補等IV級關節(jié)鏡手術

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