路路

居住地： 廣東廣州

身 高： 153cm

職 業(yè)： 審計(jì)總監(jiān)

初始體重： 128 斤

目前體重： 113.2 斤

初始腰圍： 89厘米

目前腰圍： 74.5厘米

▲ 我腳踝有習(xí)慣性扭傷，虛寒體質(zhì)，減脂過(guò)程中很快遇到平臺(tái)期，教練調(diào)整了我運(yùn)動(dòng)順序，打破周期運(yùn)動(dòng)規(guī)律，突破平臺(tái)期。8周體重減輕15斤，瘦腰14.5厘米，體型有了很大的變化

【產(chǎn)后肥胖，我的體重一直停留在128斤】

生完小孩后，我的體重直線上升到72公斤，臃腫到我都不愿意看鏡子里的自己，衣服隨便穿，照相也不愿意。經(jīng)過(guò)朋友介紹，我吃了3個(gè)月的代餐，體重下降了，但是整個(gè)人覺(jué)得很虛，免疫力下降，老感冒發(fā)燒，狀態(tài)十分不好。我停止代餐后，自己去運(yùn)動(dòng)，但是幾個(gè)月過(guò)去了，才減了2公斤。后來(lái)，我忙著工作出差，運(yùn)動(dòng)也停了，體重就停在64公斤了。

▲ 減脂前，我是兒子眼里的大肚子?jì)寢尅４┲鴮捤傻囊路矒醪蛔∥业挠斡救Α?/p>

【2個(gè)月的堅(jiān)持，打破了老公的質(zhì)疑】

看著自己這臃腫的身材，我就很有沖動(dòng)減肥。終于忙完工作考試后，我下定決心，管住嘴邁開(kāi)腿。

【飲食，運(yùn)動(dòng)，睡眠幾方面的變化】

飲食：我喜歡吃油炸和重口味的食物，而且常常是吃到撐才不吃，覺(jué)得這樣才飽。飲食餐單很清淡，量不大，我在頭兩周覺(jué)得特別難熬，覺(jué)得吃不飽，而且沒(méi)有味道。慢慢地，我反而喜歡這樣簡(jiǎn)單清淡的飲食，而且胃容量變小了，現(xiàn)在可能是以前的1/3的飯量。

運(yùn)動(dòng)：我從來(lái)都是懶惰份子，能不運(yùn)動(dòng)減肥我就不運(yùn)動(dòng)減，因此選擇了代餐的方式。但是這種方式傷害了我的健康，弄得自己老是病怏怏的。嘗試用運(yùn)動(dòng)+健康飲食的方式減肥。雖然過(guò)程中，我的右膝蓋有些受傷，但是通過(guò)科學(xué)的恢復(fù)，我從跑步10分鐘就趴下的狀態(tài)到現(xiàn)在可以堅(jiān)持跑步1小時(shí)或是標(biāo)準(zhǔn)Hiit兩遍的有氧運(yùn)動(dòng)，這是我以前不敢想象的。

睡眠：我一向都是粘著枕頭就瞬間入睡的人，哈哈。不過(guò)，參加雅痞后，遵守10點(diǎn)半前上床睡覺(jué)，我的皮膚光滑細(xì)膩了很多，精神也好了很多，這是我沒(méi)有想到的，竟然還有美容的功效。

減脂小插曲

第六周的時(shí)候，我重感冒，咳嗽的很厲害，休息了幾天后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，但是身體狀態(tài)不好，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象。這時(shí)候，教練教我怎么恢復(fù)狀態(tài)，小伙伴幫我打氣，讓我覺(jué)得很溫暖。雖然是線上聯(lián)系，但我感覺(jué)大家都像在身邊的朋友，幫助我，鼓勵(lì)我，讓我堅(jiān)持到最后。

▲大肚子不見(jiàn)了，體型大變化

剛開(kāi)始時(shí)，我老公質(zhì)疑我，覺(jué)得我堅(jiān)持不下來(lái)，我也懷疑我自己。慢慢地，我適應(yīng)了簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)的飲食，完成了每周的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，雖然剛開(kāi)始我的體重下降比較慢，但是在第二個(gè)月的時(shí)候，我終于看到了回報(bào)，產(chǎn)后的大肚子沒(méi)有了，腿細(xì)長(zhǎng)了，圓圓的臉變瘦了。很開(kāi)心也很感謝自己當(dāng)初的選擇和堅(jiān)持，很感謝教練和一起變好的小伙伴們！

▲ 甩掉一身肉，換來(lái)一身輕松

【正確的減肥方式對(duì)我生活工作的積極影響】

規(guī)律的飲食，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，讓我恢復(fù)健康，恢復(fù)自信，而且讓我這個(gè)超級(jí)大懶蟲(chóng)愛(ài)上了運(yùn)動(dòng)，愛(ài)上每天大汗淋漓的感覺(jué)。

小伙伴正能量滿滿，又幽默，大伙相互幫助，已經(jīng)離不開(kāi)他們了。

經(jīng)過(guò)八周后，我整整瘦了15斤，衣柜里壓箱底的衣服全部能穿了，我實(shí)在太驚喜太開(kāi)心了?，F(xiàn)在的我，喜歡每天搭配上班的衣服，喜歡照相，喜歡向別人說(shuō)自己減肥的方法。我兒子還對(duì)我說(shuō)，媽媽不是大肚子?jì)寢屃耍@是對(duì)我最大的肯定了！

▲ 一個(gè)全新而美好的現(xiàn)狀送給自己的最好的禮物

管住嘴邁開(kāi)腿瘦下去，我們是健康運(yùn)動(dòng)瘦身社群——雅痞瘦身興趣小組

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