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　　低熱量食物容易被消化吸收，不會長期在人體中積累，也不會引起脂肪的大量吸收，造成肥胖。但是，低熱量的食物對于運動量大，能量消耗多的人群來說，并不能保證身體能量的正常供應。那么，有哪些是低熱量的食物呢?

　　一、水果類：水果類食物是最佳的低熱量食物。水果中含有很多的維生素、碳水化合物、水分等，很容易被消化吸收，同時，水分多還能夠增加飽腹感，避免飲食過多造成熱量的過度。有的水果含有膳食纖維，能夠減慢糖分進入人體的速度，降低血液中的血糖含量。例如蘋果、草莓、香蕉、獼猴桃、楊桃、木瓜、梨子、西紅柿、橘子、橙子、西瓜等。

　　二、蔬菜類：瓜果類以及綠色蔬菜類或是其他的蔬菜都含有豐富的膳食纖維，能夠促進胃腸道的蠕動，減少食物在體內的堆積，熱量也比較低，而且有一定的飽腹感，避免饑餓，能夠減緩糖分物質的轉化，很多蔬菜都是很好的減肥食品，而且營養(yǎng)健康，熱量低?？梢远喑孕┚G色蔬菜、黃瓜、青瓜、芹菜、白菜、土豆等。

　　三、零食類：很多零食都含有極高的熱量和脂肪，吃過多又缺乏運動很容易造成體內脂肪的堆積。因此，很多人都以為零食都是容易增肥的食物，常常忍著，不敢多吃。其實，熱量較低的零食也是有的，例如酸奶，不僅營養(yǎng)健康，熱量也比較低，有助于消化分解食物，促進胃腸道蠕動，幫助排毒等。全麥纖維食品含有豐富的維生素以及膳食纖維，能夠促進胃腸道蠕動?？煽芍^少的黑巧力也是一種熱量較低的食物，能夠促進新陳代謝，還有利于消化體內的脂肪和熱量。

　　低熱量的食物有很多，人們在選擇和購買的時候一定要加以注意，有些干果雖然是水果做的，但是在加工過程中，會添加各種保鮮劑或是食品添加劑，吃多后也容易引起肥胖。另外，在吃過低熱量食物后，并不能保證就能減肥，還要注意日常食量的控制，要堅持鍛煉身體，才能夠強身健體。

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