晚飯后不建議馬上開始運動，因為此時迷走神經興奮，血液流向消化系統，在這個時候立刻開始運動會使交感神經興奮，血液會流向運動系統，而消化系統的血液會呈現出不足的狀態(tài)。所以飯后半小時至一個小時，可以慢慢開始散步、走路等輕度活動。像慢跑、騎自行車等中度活動，可以在飯后1-2個小時進行。如長跑、打籃球這樣的高強度活動，建議在飯后2-3個小時再進行。如果實在時間安排不急，不要吃太飽，即吃五成飽到七成飽，可以在1小時后出去跑步。所以晚餐后兩個小時左右出去跑步是對身體有意義的，不建議飯后馬上開始跑步，更不建議立刻進行劇烈運動。

晚飯后多久可以跑步？

晚飯后半小時或者一小時后是運動的最佳時機。晚飯半個小時后，胃內的溶物大部分已經消化，可以開始增加運動量，不可以選擇晚飯后就立即跑步。飯后立即運動，導致血液多流向運動的肌肉和骨骼，導致場外消化過程受阻，很容易引起腸胃疾病。晚飯后運動注意運動量、運動方法，以免影響到身體健康。平時飲食上最好選擇高蛋白和膳食纖維的食物。

晚飯后多久可以跑步

晚飯后兩小時再進行跑步比較好。晚飯過后由于胃內有大量的食物，如果馬上運動或者過激烈的運動，會容易引起肚子疼痛，引起胃下垂，因此晚飯過后兩小時進行跑步比較好。適當的運動可以增加體內的血液循環(huán)，增強腸道蠕動，促進消化?？梢灶A防和防止治療便秘。但太劇烈的運動，大量的血液流向身體的各個臟器，胃內的血液減少，從而會影響對食物的消化吸收，才會容易引起腹脹。

晚飯后多久可以慢跑

晚飯之后一般半個小時左右可以散步。如果要進行慢跑等一些比較劇烈的活動，需要到1個小時之后，但是也要根據個人的情況，如果是體質比較虛弱，或者是平常就有一些慢性胃炎等問題，需要到2個小時之后才可以慢跑，但是夜晚過多的活動并不一定有利于身體的健康，因為夜晚人是需要休息的，根據中醫(yī)的理論，太陽落山之后人體應該是把陽氣積聚在體內，如果慢跑的話會容易出汗，屬于陽氣發(fā)散的一種反應。

晚飯后多久可以跑步

吃完飯之后是不能夠馬上跑步的，至少要間隔有1~2個小時左右的時間，才能夠開始慢跑或者散步運動。剛開始也不能夠劇烈性的快跑，劇烈性的快跑可能會引起胃下垂或者出現腹痛的癥狀的。在吃完飯有1~2個小時之后，適當的進行運動，能夠提高血液循環(huán)和促進食物的消化吸收的。但如果做劇烈性的運動，可能會對胃腸道造成負擔，大量的血液在胃腸道，也可能會影響到對食物的消化吸收的。在吃完飯之后，盡量讓自己感覺到不會胃脹或者腹脹的情況下，適當的做一些運動鍛煉，但不能夠吃完飯之后馬上就做運動鍛煉的。

@@@@

相關知識

飯后多久可以跑步?
跑步減肥多久會有效果？跑步減肥跑多久合適？
晚上吃完飯能跑步嗎
跑步后多久吃東西？吃什么？
你好，請問晚飯后多久適合跳繩
晚上不吃飯跑步的危害
跑步機跑多久能減肥
你跑步多久能瘦下來
跑步減肥一般跑多久
早上跑步多久能減肥

網址: 晚飯后多久跑步 http://www.gysdgmq.cn/newsview880236.html