大家應該都聽過辟谷這種養(yǎng)生方式，很多人會用辟谷方式減肥，辟谷一般都會經(jīng)過一個周期，有一些人是三天，有一些人是七天，還有的人可能維持更長的時間，大家需要根據(jù)自身情況來選擇不同的辟谷天數(shù)，如果七天辟谷以后開始復食大家就需要注意正確的飲食方式，應該選擇適合自己的食譜，這樣才不會傷害到身體。

　　辟谷7天后開始復食大家最好吃一些流質性的食物，應該少攝取一些鹽分，可以在第一天喝一些蔬菜湯，準備適量的小青菜，先把小青菜清洗干凈切碎放進鍋里面，加入適量的水煮開，煮開以后不要加任何的調(diào)味料，在吃第一餐的時候，可以把菜做的稍微少一些，湯多一些。每一餐可以喝一小碗青菜湯，能夠達到保護腸胃作用。

　　到了第二天早上和中午的時候可以喝一些米湯，大家可以準備適量的大米和適量的小米，把米清洗干凈以后放進鍋里面，然后再加入適量的水熬煮，熬煮的時間可以適當?shù)难娱L一些，只要喝上面的湯就可以了，到了晚餐的時候可以連米一起吃掉，每一餐的量都要控制好。

　　到了第三天早餐大家還是喝一些米粥，也可以選擇吃一些爛的面條，面條煮得越爛越好，加入一些油鹽，到了午餐和晚餐的時候就可以選擇吃面條，還可以炒一些青菜來吃，但是油和鹽一定要少放，這樣才不會讓腸胃負擔嚴重。

　　上面給大家介紹的就是辟谷七天復食的食譜，剛剛開始復食的人就可以多吃以上這幾款食物，可以讓你的身體慢慢適應過來，到了第六天飲食基本可以恢復，但是肉類和油炸食品盡量不要吃，到了第七天可以吃一些魚肉雞肉，每一餐不要吃得太飽，辟谷以后的正確飲食方法對身體健康影響很大，也關系到辟谷的成效，所以大家應該特別注意。

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