隨著人們生活水平的不斷提高，生活不規(guī)律，飲食不健康，等原因讓血液瀘州的問(wèn)題越來(lái)越不便，而且對(duì)于一些中老年人群體來(lái)說(shuō)很容易患上血管疾病，但是現(xiàn)在很多年輕人卻也出現(xiàn)了血稠的問(wèn)題。

血液一旦出現(xiàn)濃稠，那么很容易增加患上動(dòng)脈粥樣硬化，高血壓，高血糖等疾病的發(fā)病率。血稠血脂高也成為了長(zhǎng)壽路上的“絆腳石”。所以在生活中我們一定要及時(shí)的養(yǎng)護(hù)自己的血管，調(diào)理身體健康，讓血管更加干凈。血稠的人，睡前謹(jǐn)記“4不要”，吃飯“3忌口”，血管更健康

血稠睡前謹(jǐn)記“4不要”

晚飯不要吃太飽

一般人在進(jìn)食之后腸胃蠕動(dòng)增強(qiáng)，血液流動(dòng)變壞，而晚飯后人已經(jīng)慢慢的進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)，因此晚飯吃太多血液主要用于腸胃消化吸收向。

而留下大腦和心臟的血液，此時(shí)也會(huì)逐漸的減少，很容易增加腦梗塞的風(fēng)險(xiǎn)，另外晚飯吃太多也容易讓熱量慢慢的堆積，很容易增加人體肥胖的幾率。

枕頭不要墊太高

血稠的人一般血液流動(dòng)速度都會(huì)比較慢，在睡眠期間血液流動(dòng)更慢，如果睡覺(jué)前把枕頭墊得太高，那么進(jìn)入睡眠以后，血液流向頭部的速度會(huì)減慢，供血不足，很容易發(fā)生缺血性腦卒中。

所以說(shuō)有些細(xì)節(jié)問(wèn)題一定要注意好，這樣才能夠預(yù)防疾病的發(fā)生。

中老年人被子不要蓋太重

天氣越來(lái)越冷，夜間氣溫更低，睡覺(jué)的時(shí)候做好防寒保暖工作非常的重要，但是很多中老年人睡覺(jué)的時(shí)候都是喜歡蓋上厚重的被子，感覺(jué)這樣非常的溫暖，其實(shí)這樣做很容易影響到呼吸，也容易影響到身體的血液循環(huán)，很容易出現(xiàn)腦缺氧的情況。

不要服用大量安眠藥和強(qiáng)效降壓藥

睡覺(jué)之前服用大量的安眠藥和降壓藥都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良的影響，而且很容易減緩血液流動(dòng)速度，增加血液濃稠度的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而容易使得發(fā)生腦梗的幾率增加。

而如果本身患有高血壓的情況，那么一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，另外也要注意，一定不要在睡覺(jué)之前吃降壓藥。

血稠記住吃飯“3忌口”

忌高脂食物

血稠的人一定要記住自己的飲食習(xí)慣，要安排好減少脂肪的攝入量，少吃高脂的食物，動(dòng)物性脂肪尤其需要忌口。

比如說(shuō)豬油，肥肉，肥羊肥牛等等，這些食物的飽和脂肪酸含量都非常高，脂肪很容易沉積在血管壁上，這樣更容易增加血液的濃稠度。

忌高膽固醇食物

血稠的人飲食中應(yīng)該控制膽固醇的攝入量，少吃高膽固醇的食物，比如動(dòng)物內(nèi)臟，魷魚(yú)等等，每天膽固醇的攝入量控制在200毫克左右，也就是一個(gè)雞蛋的量。

這時(shí)候有些人就開(kāi)始“抬杠”說(shuō)，不吃肉身體能維持運(yùn)轉(zhuǎn)嗎？所以說(shuō)也不是讓你不吃，而是建議你少吃。

忌高糖的食物

糖類攝入過(guò)多會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不良的影響，極易引發(fā)高血糖，肥胖衰老等等問(wèn)題，血稠的人應(yīng)該注意少吃高糖的食物，多補(bǔ)充維生素，植物纖維和微量元素，健康飲食保持食物的攝入多樣化，多吃新鮮的蔬菜水果，這樣更有助于身體健康。

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