睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程，它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止，失眠的人常常難以使自己進入睡眠而苦惱，失眠自我調理可以自我調理嗎？失眠自我調理的方法？具體歸納如下：

(1)平常而自然的心態(tài)

出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求并消除失眠的原因

造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

(3)身心松弛，有益睡眠

睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。

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