楊女士步入更年期后經(jīng)常失眠，有時(shí)翻來(lái)覆去一整夜，天亮?xí)r才能睡上兩三個(gè)小時(shí)。長(zhǎng)期失眠令她痛苦不堪，不僅氣色變差，連脫發(fā)也越來(lái)越嚴(yán)重。楊女士聽朋友說(shuō)褪黑素能治療失眠，便趕緊買來(lái)，服用后確實(shí)比以前睡得安穩(wěn)了一些。

不單單是普通人，一些明星也十分青睞褪黑素，知名歌手、主持人大張偉就自爆經(jīng)常失眠。為了白天能給觀眾展示自己充滿活力的一面，不得不借助褪黑素來(lái)改善睡眠狀況。褪黑素真的這么神奇嗎？記者采訪了鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師李青菊。

褪黑素可調(diào)節(jié)睡眠

李青菊介紹，褪黑素是一種胺類激素，由人體的松果體產(chǎn)生，是人體重要的激素之一。褪黑素的分泌量在白天和黑夜差別很大，通常在白天光線明亮?xí)r分泌較少，使人保持清醒，在夜間黑暗時(shí)期分泌較多，是白天的5~10倍，可以誘導(dǎo)人體自然睡眠。因此褪黑素有掌管睡眠規(guī)律、控制生物鐘的作用。

除晝夜外，褪黑素的分泌還受飲食、激烈運(yùn)動(dòng)、電磁場(chǎng)的影響。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體褪黑素的分泌量會(huì)逐漸減少，因此中老年人更容易出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、健忘等衰老癥狀。中老年人適量服用褪黑素，可以加深睡眠，改善機(jī)能狀態(tài)，提高生活質(zhì)量。

“服用褪黑素雖然有助睡眠，但它只能起到緩解病情的作用，并不能根治失眠。如果失眠是體內(nèi)褪黑素分泌較少引起的，服用褪黑素治療失眠效果十分明顯。如果失眠是環(huán)境、飲食、情緒等造成的，應(yīng)先調(diào)整飲食起居，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果患者是由抑郁等疾病造成的失眠，應(yīng)先治療疾病。因此，褪黑素并不適用于所有失眠患者?！崩钋嗑照f(shuō)。

過(guò)量使用褪黑素影響健康

近幾年來(lái)，褪黑素被商家宣傳成治療失眠的“神藥”，受到很多人的追捧。但李青菊提醒，褪黑素應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，若長(zhǎng)期過(guò)量服用，可對(duì)人體造成以下傷害：

影響生育。褪黑素具有一定的抑制排卵作用，長(zhǎng)期服用可能影響生育能力。

產(chǎn)生依賴性。褪黑素不宜長(zhǎng)期補(bǔ)充，特別是自身褪黑素分泌正常的人，過(guò)量的褪黑素會(huì)抑制腺體的正常分泌，導(dǎo)致分泌功能紊亂，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈等不良反應(yīng)。

影響精神。過(guò)量服用褪黑素會(huì)導(dǎo)致患者產(chǎn)生嗜睡、頭痛等不良反應(yīng)。

加重抑郁。過(guò)量補(bǔ)充褪黑素會(huì)使患者在夜間出現(xiàn)多夢(mèng)、易驚醒等癥狀，并長(zhǎng)期伴隨失落情緒，反而使抑郁癥患者病情更加嚴(yán)重。

（摘自《大河健康報(bào)》）

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