盆底肌訓(xùn)練夾瘦腿使用方法主要是平躺以后用雙腿夾緊，保持大腿內(nèi)側(cè)的力量，向中間夾，然后做打開和閉合的動(dòng)作。長(zhǎng)期堅(jiān)持反復(fù)的練習(xí)，可以起到修復(fù)盆底肌、瘦大腿等作用。修復(fù)盆底肌、瘦大腿也可以采用凱格爾運(yùn)動(dòng)、生物反饋療法、電刺激療法、注射注射用A型肉毒毒素、吸脂手術(shù)等。

1、凱格爾運(yùn)動(dòng)：

此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是針對(duì)改善盆底肌及促進(jìn)盆底功能康復(fù)的一種鍛煉方法，主要是通過有意識(shí)的進(jìn)行盆底肌肉的自主性收縮，加強(qiáng)盆底肌肉力量，從而改善盆底肌功能。

2、生物反饋療法：

該方法是利用傳感器監(jiān)測(cè)盆底肌肉活動(dòng)，并提供視覺或聽覺反饋，以幫助盆底肌松弛的人員改善盆底肌松弛。生物反饋療法，一般參考價(jià)格為800~1200/次，一般1~3個(gè)月可見一定改善，可維持5~10年。操作過程中可能會(huì)引起陰道少量出血、疼痛等。

3、電刺激療法：

此方法是利用低頻電流刺激盆底肌肉，促進(jìn)其收縮和放松。電刺激療法，一般參考價(jià)格為1000~3000元/次，一般7~15天可見一定改善，少數(shù)可能會(huì)造成肌肉損傷。

4、注射注射用A型肉毒毒素：

此方法主要是在大腿部注射注射用A型肉毒毒素，阻斷其脂肪與神經(jīng)之間的遞質(zhì)傳遞，使肌肉組織萎縮，以達(dá)到瘦腿的效果。注射注射用A型肉毒毒素，一般參考價(jià)格為2000~5000元/次，一般7~15天可見一定改善，能維持1~3年?？赡軙?huì)導(dǎo)致局部肌肉僵硬、神經(jīng)損傷。

此方法主要是在大腿部注射肉毒素，阻斷其脂肪與神經(jīng)之間的遞質(zhì)傳遞，使肌肉組織萎縮，以達(dá)到瘦腿的效果。打瘦腿針，一般參考價(jià)格為2000~5000元/次，注射后7~15天可見改善，能維持1~3年?？赡軙?huì)導(dǎo)致局部肌肉僵硬、神經(jīng)損傷。

5、吸脂手術(shù)：

是通過手術(shù)的方式去除腿部多余的脂肪，以致腿部變瘦。吸脂手術(shù)，一般參考價(jià)格為4000~8000元/次，一般1~2個(gè)月可見一定改善，能維持1~3年。術(shù)后如果護(hù)理不當(dāng)，可能易引起感染，形成疤痕。

平時(shí)需要做好自我管理，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理鍛煉，規(guī)律作息，以維持身體健康。

相關(guān)知識(shí)

產(chǎn)后盆底肌怎么康復(fù)訓(xùn)練 產(chǎn)后盆底肌康復(fù)訓(xùn)練方法是什么
盆底肌的康復(fù)訓(xùn)練
孕婦盆底肌訓(xùn)練方法
盆底肌力康復(fù)訓(xùn)練
產(chǎn)后盆底肌康復(fù)訓(xùn)練是什么
盆底肌肉康復(fù)訓(xùn)練方法有哪些　產(chǎn)后盆底修復(fù)的時(shí)間
在家怎么做盆底康復(fù)訓(xùn)練
尿失禁自我鍛煉療法—盆底肌訓(xùn)練和膀胱訓(xùn)練（二）
產(chǎn)后盆底肌訓(xùn)練對(duì)改善盆底功能的效果分析
產(chǎn)婦盆底功能康復(fù)訓(xùn)練　產(chǎn)后盆底康復(fù)操

網(wǎng)址: 盆底肌訓(xùn)練夾瘦腿怎么用 http://www.gysdgmq.cn/newsview898290.html