現(xiàn)在很多人都不健康，現(xiàn)在很多人都處于疾病的邊緣，有不少人等到自己生病了才后悔了，但是這時(shí)候已經(jīng)毫無用處了，不要等最壞的結(jié)果才發(fā)生，你才知道后悔！

正是因?yàn)槿绱耍F(xiàn)在很多人都重視對于自己健康的投資！越來越多的人都出去健身了，他們都希望健身能夠拯救自己的身材，讓自己的身體就越來越健康！

其實(shí)只要我們掌握了正確的方法，健身就會讓我們健康！如果你掌握的方法不對，健身就會讓你受傷！其實(shí)現(xiàn)在有很多的人都不知道如何正確健身，于是很多人都受傷了！

健康永遠(yuǎn)是第一位！這是毫無疑問，毋庸置疑的！那么我們怎樣才能健康健身呢？如何才能避免健身帶來的身體損傷呢？做為一個(gè)健身老手，我就來給大家出出招吧！

1. 認(rèn)清自己的能力

其實(shí)器材有時(shí)候是很傷人的，過大的重量很容易讓我們脆弱的身體受傷！所以我們應(yīng)該認(rèn)清自己的能力，我們應(yīng)該找到合適的器材，不要去逞能，不要去挑戰(zhàn)大重量的器材！

重量是一點(diǎn)一點(diǎn)加的，并不是一蹴而就的，所以我們應(yīng)該量力而行，從最基礎(chǔ)的重量做起，然后我們可以每天進(jìn)步一點(diǎn)，這樣就能夠讓我們的水平提高，同時(shí)也可以避免身體受傷！

2. 一定要重視熱身

其實(shí)不重視熱身的人遲早都會受傷的，這句話是真的！如果在健身前我們不打開自己的韌帶，不打開自己的肌肉，不活動(dòng)關(guān)節(jié)，我們的身體就很難承受大重量的健身器材！

所以我們一定要重視熱身，在健身前，我們可以做充分的動(dòng)態(tài)拉伸，讓自己的韌帶和肌肉活起來！然后我們可以做五到十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，讓身體熱起來！

3. 動(dòng)作要正確

正確的動(dòng)作才是健身的精髓！如果你的動(dòng)作不正確，那么就會造成不良的后果！一個(gè)就是鍛煉的效果不好，另一個(gè)就是身體受傷的可能性加大！

所以我們在健身前一定要學(xué)習(xí)正確的動(dòng)作，有條件的話可以請私人教練，或者是請熟人指導(dǎo)！這樣你才能掌握動(dòng)作，找到發(fā)力感覺，避免不正確的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的身體受損！

4. 保證良好的身體狀態(tài)

在健身時(shí)，我們一定要保證良好的身體狀態(tài)，這主要是兩方面的狀態(tài)，一個(gè)是體力的狀態(tài)，另一個(gè)就是精神的狀態(tài)！如果你感覺身體毫無力氣，精神不對，那么我們就要暫停健身！

因?yàn)榫駹顟B(tài)不好，體力不佳，你就很難掌控自己的肌肉，掌控自己的身體，這樣就容易導(dǎo)致身體的受傷，所以我們在健身前一定要保證體力充足，精神好！

每天晚上我們要睡得早，這樣可以保證我們的精神好，體力充足，同時(shí)我們也要吃的好，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，多吃像西蘭花這樣的綠葉蔬菜，多吃維生素多的柑橘類水果！返回搜狐，查看更多

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