Moustache先生說：不，不是運動。

百分之九十的人都會忽視心里健康是減肥的重要因素。大多數人認為節(jié)食和運動，特別是運動是導致成功減肥的重要因素。

事實上，缺乏運動并不會導致肥胖，碳水化合物和糖是導致肥胖的因素。

這就解釋了為什么大多數人成功減肥之后馬上就會反彈的現象。

戴安羅賓遜博士，奧蘭多健康中心的神經心理學家說：大多數人減肥基本全是關注生理方面，例如節(jié)食和運動。

但是大多數人會忽視人們與食物之間建立的聯系，這種聯系會快速破壞之前的努力。

一份1000多名美國人參與的調查顯示：

· 31%的人認為缺乏運動是導致減肥失敗的最主要原因。

· 26%的人認為食物是導致減肥失敗的原因。

· 17%的人認為沒有能力為維持健康而付出的巨大代價。

· 12%的人認為缺乏時間導致減肥失敗。

只有10%的人同意維持心理將康是減肥成功的重要因素。

羅賓遜博士說：

“這就說明了為什么我們大多數人為了減肥以及維持減肥成果而苦苦掙扎的原因。我們不僅需要思考我們吃的食物，我們也需要去思考我們?yōu)槭裁匆浴?/p>

大多數人與食物建立起的情感聯系的力量是巨大的。（大多數人對于食物的欲望是無窮無盡的。）

試著去了解這種聯系比了解食物的營養(yǎng)價值更有用。

魯濱遜博士解釋說：

“不管我們注意還是沒有注意，我們都應該知道我們吃的食物不僅要有營養(yǎng)價值也要讓人感到舒適?！?/p>

這不是壞的事情，只要我們清楚以及正確的處理。

但是最糟糕的事情是，研究表明舒適的食物事實上并不會使我們的情緒上漲。

魯濱遜博士給出3條關于更好的理解人們與食物之間的情感聯系的建議。

1. 每天記錄所吃的食物以及所產生的情緒。并且對記錄進行查看。例如：特定的食物會產生特定的情緒嗎？

2. 觀察使你感到快樂的食物。這種食物會喚起你的記憶或者會使你減輕負擔？

3. 在吃之前，好好想想：我需要吃這個嗎因為我餓了或者是其他（例如感到有壓力），如果是感到有壓力，那么食物并不是解決的好辦法。