十月懷胎，一朝分娩，榮升媽媽的女性在享受幸福的同時也面臨著身材走形的痛苦，于是，越來越多的新媽媽加入了產后健身塑形的行列。不過不少專家指出，如果在孕前和孕中就進行科學的鍛煉，對順利生產和產后體形恢復會有更好的效果。

孕前運動把母體機能調到最佳狀態(tài)，產后身材恢復更快

減肥瑜伽，塑形普拉提，針對女性產后體形恢復的項目層出不窮，“可這已經是亡羊補牢的行為了”，“她們都忽略了孕前運動。傳統(tǒng)的概念認為產后運動才最重要，能快速恢復苗條，恢復身段。

其實，實施一個完善的孕前運動計劃不僅可以使產后身材的恢復事半功倍，還可幫助產婦提高肌肉質量和關節(jié)的穩(wěn)定能力，保護孕婦及胎兒的生命安全。更好的保證孕婦的健康，減少和避免妊娠高血壓及糖尿病的發(fā)病幾率。呼吸控制的練習，還能減少生產時的痛楚，幫助產婦順利分娩，使寶寶的健康得到更好的保障。“

專家表示，相比孕中與產后運動，孕前鍛煉沒有孕中運動的潛在危險性和產后運動的肌體被動性以及低效性，能把母體的各項機能調節(jié)到最佳狀態(tài)，為寶寶提供一個良好的胚胎環(huán)境。

假設健康的滿分是10分，一位女性的本來健康分是6分，經歷了懷孕生產，她的健康分會降至4分。但是如果她接受長期的孕前鍛煉，她的健康分會有9分，那么，盡管經歷孕產，她的最終分值還是會高達7分。

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